昨晚我失眠了，晚上11：00躺到床上，一直睡不着，凌晨3：00睡着了，5:45起床。
于是今天中午我做了自我觉察
第一步，我定了觉察目标。我当下的情绪是什么？是什么信念启动让我晚上睡不着？生活中我具体怎么做能消融我的这个信念？
第二步，释放情绪。释放情绪后觉知到自己当下的情绪是压抑的紧张
第三步，顺着当下“压抑的紧张”这种情绪，回到小时候曾经产生这种情绪的原始事件
第四步，在事件里看到引起我纠结的信念“我不知道我想做什么”
第五步，细细感知“我不知道我想做的事情是什么”，我看到，我想做的事情有两件：做手工折纸千纸鹤和接水倒进水缸里
1.做手工折纸千纸鹤，是我想做的事情，并且我非常享受我在做的过程中、按照折纸步骤一步一步叠好，最后叠成一个完整的千纸鹤，我非常的开心。
我觉得按照我的标准做出来，我很有成就感
2.接水倒进水缸里，是我想做的事情，做的过程中，我渴望看到别人能看到我正在干的事情、并且夸我。做的过程中，我内在是没有事情的标准的。这个事情按照我的心情做完了，如果有外人夸我，我就觉得被看到了，被看到了，我会短暂的开心；如果没有外人夸我，一方面我觉得自己做的不够好，才没有被外人看见。另外一方面我也怨别人没有看到自己。
通过上面的觉察，我总结到
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