奶茶一杯，快乐起飞。
各式各样的网红奶茶似乎成为越来越多年轻人的“续命快乐水”。
奶茶，是现代人一种独特的解压方式。
无论多坏的心情，只要喝上一口，大脑就会被多巴胺占领。
但不少网友反馈——喝完奶茶后，失眠了。
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为什么奶茶的咖啡因含量这么高？
奶茶中可能含有大量的咖啡因，甚至高过咖啡。
据食品检验所检测，发现这些奶茶中的咖啡因含量都不低。
最高的奶茶产品，咖啡因含量甚至达到了惊人的 728 毫克 / 千克。
目前奶茶店中，常见杯型是大杯 700 毫升，中杯 500 毫升。
数据换算，喝下一杯 700 毫升的奶茶，摄入的咖啡因大概在 510 毫克左右。
根据美国食品药品监管局、欧盟食品安全局等机构的建议，健康的成年人每日摄入不宜超过210mg-400mg咖啡因。
看来奶茶不仅能“带来”快乐，还能带来精神。
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为什么喝完奶茶后容易失眠？
奶茶中主要成分包含茶多酚、咖啡因，奶茶中的茶多酚和咖啡因，可能会让人产生不适症状。
由于体质和个体代谢能力不同，有的人对茶多酚敏感，有些人过量饮用奶茶、咖啡等饮品就会出现心慌、手抖、心悸等症状。
咖啡因是一种中枢神经系统的兴奋剂，不仅存在于咖啡中，还存在于茶叶里。
美国《咖啡与健康的相关科学共识》提到，部分对咖啡因敏感的人可能会出现心跳加速、恶心、头晕等不适感，对于敏感人群可能影响睡眠。
摄入过量含咖啡因的饮品，可能导致心跳加速、心慌、心悸、失眠等症状。
在晚上饮用奶茶，可能导致入睡困难，影响睡眠质量。
空腹饮用奶茶，也会加重心悸等症状。
如果喝奶茶出现不适应暂停饮用，并及时到医院就诊。
03
以下人群要慎喝奶茶？
1.哺乳期女性，孕妇、未成年人、体质虚弱者或贫血患者尽量不要喝奶茶，以免诱发心悸、失眠等不良反应。
2.咖啡因会增加钙流失，老年人要尽量控制奶茶的摄入量，以免增加患骨质疏松症的风险。
3.糖尿病患者、胃肠道疾病患者、高血压患者也应谨慎饮用奶茶。
奶茶中的高糖成分可能导致糖尿病患者血糖升高，不利于病情控制。
奶茶中的茶多酚和咖啡因可能刺激胃肠道黏膜，加重胃肠道疾病症状。
咖啡因也可能会影响高血压患者对血压的控制。
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如何科学合理的饮用奶茶？
尽量少喝或不喝，奶茶的糖分含量通常较高，长期过量摄入糖分可能导致肥胖、糖尿病等问题。
如果要喝：
1.选择无糖或低糖：
很多品牌现在提供无糖或低糖奶茶选项，可以选择这些产品以降低糖分摄入。
2.喝淡奶茶，避免加浓调味：
避免在奶茶中添加过多的牛奶或糖。
3.搭配蔬菜和水果：
将蔬菜和水果作为甜点，搭配奶茶食用。这样既可以增加饱腹感，又可以提供营养。
切记：奶茶虽好喝，不要贪杯哦！
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