现在，请你调整到最舒服的姿势，做好准备，准备开始入眠，轻轻的闭上你的眼睛，轻松的呼吸，让自己慢慢的放松下来。
好，现在我们开始做几个深呼吸，准备进入更深层的放松状态。请你深深的吸一口气，好，慢慢呼气，再一次深深的吸气，好，慢慢呼气，深深吸气，慢慢呼气，好，请你继续保持这样的深呼吸，在呼气的时候，感觉你的两个肩膀，让他们慢慢的，跟随你的每一次呼气放松下来，去感觉一下，两个肩膀，放松下来的感觉。
好，现在请你恢复平常的呼吸速度，轻松的呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉，更深沉的放松状态。
现在，请你跟随我的声音，跟随我的引导想象，你将会经历到一种美妙，放松的体验，请您仔细聆听我的声音，这是一个充满阳光与影子的美丽早晨，附近旅店的花园里充满了各种颜色，它们如此鲜艳，草地如此之绿，刺痛着你的眼睛和心灵。远处的山，沐浴在晨露中，闪烁着鲜艳夺目的光，这是个令人欢愉的早晨，到处都那么美，你的心情越来越放松，你的呼吸越来越平静。现在，你继续穿过窄桥和小溪，经过小路，进入树林里，阳光正在与树叶嬉戏，树叶颤动，树影也跟着颤动，你感到越来越放松，越来越平静，越来越平静，这些树普普通通，但它们比那些参天大树更绿、更鲜亮。
你感到越来越放松、越来越放松、面对这一切，你无法不惊叹，每棵树，每种植物，那安静的庄严，和拖着长尾巴的黑松树，那无尽的欢乐，都令你感到神奇，你感到越来越放松，越来越放松，清澈的溪水，在穿透树荫的阳光照射下闪耀，树林里潮湿、舒适。你站在那里，看着树叶舞动，异样感忽然出现，不受时间的束缚，然后，一片寂静。
现在，你以经很放松了，你以经很放松了，你的心情，感觉到非常的平静，你很喜欢现在，这种轻松、舒服的感觉，好好的享受，这种放松的感觉。好好的享受，这种放松的感觉。
也许，此时的你，以经感到有点困了，想要睡了？这是美妙的时刻，你可以沉沉地睡去。如果你想要睡了，那就睡吧，好好的睡一觉吧。
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