【个人成长】
1.用了20天时间，将硕士论文初稿30000字写完，昨天将论文初稿给老师看，不到五分钟老师就发来语音了，提出了很多修改的地方，很幸运能遇到这么认真负责任的老师，要认认真真把硕士论文准备好，不辜负自己这3年的辛苦付出，不辜负老师的教导，不辜负家人的支持。
2.读书一本《红镜头中的周恩来》，书中看到了周总理一张张栩栩如生的照片，仿佛我们敬爱的周总理又回到了人民中间。他那脸上绽放的笑容是在告诉世界：中国人民自豪地站了起来，中国人民没有克服不了的困难；他那蹙起的浓眉和沉思面孔仿佛又在告诫国人：中国是一个一穷二白的中国，要赶上世界强国，我们要只争朝夕，我们还有许多事要做……红镜头”书写了这一个个动人和永恒的瞬间。 打开“瞬间”背后的故事，发现了一个真实立体的周恩来向我们走来。
【职业发展】
1.11月健康瘦·享未来训练营完美结营，这一期因为自己时间原因和安排的助教比较少，减肥气氛没有前两期好，但是减肥效果还是不错的。下一期安排的助教会多一些，互相激励的气氛很重要。
2.小行为，大公益，为健康加油，每周日晚7点健康科普知识分享，现在已经分享4个主题，要坚持将这个活动做下去，为大家的健康助力，我相信现在很多人都很重视健康，每周的一个小行动，为大家的健康加油，同时通过分享，提升自己的专业能力，为后期事业的发展做积累。
【休闲运动】
1.11月21天运动计划，一共运动了21天。
2.追剧《希望的大地》，主要讲述1978年十一届三中全会召开，古老的中国大地被改革的春风再次唤醒。在党的改革开放政策带来的新希望下，他们摸着石头过河，大胆闯，勇敢试，克服重重困难。其中有一路摸爬滚打终成大企业家的先锋人物马尘，有以焦裕禄为偶像的创新型好干部董望春，有在乡村改革浪潮中带领村里致富的农民田丰，有赢得中国电子业完全自主知识产权的工程师柳莹，也有在抗洪中牺牲的忠诚战士柳诚。这群坚韧勇锐、热爱生活的“小人物”以一往无前的勇气和坚定的改革决心，在城乡、军民、产业、科研等各个领域全方位地实现了举世瞩目的改革成就。
追剧《奔腾年代》，主要讲1960年，年轻技术员常汉卿刚留学回来，与从铁道兵部队转业分配到厂里来的女战斗英雄金灿烂相遇了。他们从互相看不顺眼到相知、相爱，克服了来自家庭和外界的干扰，最终结合在了一起。婚后他们一起克服来自生活的种种困难、研究技术，花费了毕生精力共同为我国电力机车的研发、建造做出努力。岁月变迁后，他们的孩子也最终选择了机车建造这一专业，并为我国建造出了世界一流的高铁。
【人际关系】
1.本月没有和朋友聚会聊天
2.感恩那么多信任我的朋友，他们都非常认可减肥的方法
3.感恩遇到我的师父，开启美丽的事业。
12月规划
【个人成长】
1.继续完善论文，这是本月最重要的事情
2.看两本书
【职业发展】
1.每周公益分享，坚持将公益进行到底。
2.每天健康知识点整理。
【休闲运动】
1.12月运动21天
2.过一个有意义的生日
【人际关系】
多给老公鼓励，多给女儿陪伴
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