作者池谷裕二，日本东京大学药学系教授，专攻海马体研究。
1 复习的周期
要想让海马体将信息判定为必要信息，进入长期记忆，我们要尽可能地倾注全部的热情和诚意，持续不断地将信息传送过去。这样一来，海马体就会产生一种“如此锲而不舍地传送来的信息一定是必要信息”的错觉，“这个信息竟然会被如此频繁地调用，看来必须要记住它才行”，进而允许信息通过“关卡”，进入大脑皮质。结合海马体的性质，本书建议大家按照如下计划展开复习。
• 第 1 次复习：学习后的第 2 天
• 第 2 次复习：第 1 次复习 1 周后
• 第 3 次复习：第 2 次复习 2 周后
• 第 4 次复习：第 3 次复习 1 个月后
2 加上情绪，记忆才牢
如果把“知识记忆”加上一些自己的情绪，就可能伪装为“经验记忆”，记得更牢靠。通过添加情绪，人脑中的杏仁核被激活后，会使注意力得到提升，从而提高记忆力。这是因为杏仁核在向前额叶皮质（大脑皮质的一部分）传递了神经信号的同时，维持着人对事物的注意力。
3 狮子记忆法
本书所说的“狮子记忆法”，主要指3点：走动、适度低温、饭前学习效果最好。
3.1 走动
狮子在狩猎时，经常会来回走动或跑动。来回走动时海马体会自动产生θ波，这样一来，记忆力也得到了提高。可以说，“走动”是提高记忆力的开关。
3.2 适度低温
在温度略低的房间里学习可以提高效率，夏天在空调冷气较强的房间、冬天在暖气不太充足的房间里学习比较好。
3.3 饭前学习效果最好
我们最好让脑处于能感到适度危机的状态，比如早、中、晚饭前的时间就很合适。当肚子饿的时候我们的胃会分泌一种名为食欲刺激激素的饥饿激素。这种饥饿激素能随血液循环进入海马体，促使海马体神经元产生。
4 应对考试考试前吃什么？
不要吃肉，而是吃碳水，或者直接吃糖。目的很简单，就是快速升糖，让大脑活跃起来。所以考试前，可以吃米饭、面包或者薯类等碳水化合物。嚼口香糖会使人头脑清醒。这好像是因为臼齿在咀嚼时产生的震动会传送到脑，使脑清醒起来。如果考试紧张，那么把考试前的不安心情写出来，紧张的情绪就能得到缓解。
5 其他散装要点
学习时，是否要完全静音？在被隔音墙包围的无声空间中，动物一般无法集中注意力，学习能力也会立即出现一定程度的下降。所以，并不建议完全静音。毕竟，考试的时候，也很难完全静音。平时复习的时候，还是要和考试的环境一致。参考书使用参考书要始终如一，别人用什么样的参考书与我们无关。与其花费时间和金钱寻找新的参考书，不如把手头的参考书多复习几遍，这才是有效利用时间的方法。
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