来看看自律的解释：
自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。
自律。早就听到耳朵都长茧子了的话题，今天我还是再想来说说。
一个有趣的现象：
又到周末了，终于能好好放松下了。
哦，不，脑海里突然想起一个调研报告还没有开始写。
先休息下先，毕竟是周五，好好让身体休息下。
搞笑的是，一直到周日晚上加班才把报告写出来。
另外一个很有趣的看书“目标”，相信很多人都有这个体会：
今天开始要一个月看5本书。
于是，跑到书店买了一大堆书回来。
两个月过去了，书才刚开封，有些书连包装都没拆。
恩，书保存得挺好。
给自己点个赞。然后心安理得让那些书继续维持原样。
于是，生活中常常都有常见的案例：
1.看了一篇研究报告说要早睡早起，于是马上定个目标：从明天（周六）开始，我11点睡觉，6点钟起床。
第二天，睡醒后一看时间，怎么8点了，好困，继续睡会。
2.都说运动好，于是去小区健身房办了张健身卡，去了一个月后，坚持不下去了，几个月后，健身卡不见了。体重又增加了几斤。
3.说好下班后写个心得或者总结，发现回到家已经8点多了，于是说：“算了，太累了，不想写”。
···
很多心安理得的理由，造就了很多不理想的工作和生活状态发生。安逸心态下的享受，必定会让人持续性地“颓废”。
自律的核心是啥？
“恒心+心态”。
到底怎么自律，怎么样的自律才是你能坚持的。
1.自律需要仪式感
斯坦福大学的心理学教授沃尔特．米歇尔有个一个很有趣的实验，名叫《推迟吃棉花糖》。
实验人员给每个4岁的孩子颗看上去非常好吃的棉花糖，并告诉孩子可以吃，但是如果马上吃掉的话，只能吃一颗棉花糖，如果等15分钟后再吃的话，就能吃到两颗然后，实验人员离开，留下孩子和极具诱惑的棉花糖。
关上之后.秒，10秒，50秒，2分钟，4分钟，8分钟，13分钟，14分30秒。。。。不到15分钟的时间三分之二的小孩都把盘里的棉花糖吃了。当然也有孩子耐心的等了15分钟，最终得到了两块糖。
实验并没有完，更有意思得事情来了。
十五年后，研究人员找到这些已经是十八、十九岁的小孩们。他们吃惊的发现，那些吃了棉花糖的孩子，很大一部分都有一些行为上的缺陌：他们没考上大学，成绩不佳，有些辍学了，有些虽然还在读书，但是成绩很差，不擅长应对压力环境，与同学相处的也不太好而那些沒有吃棉花糖的小孩，他们百分之百都很成功。他们成绩很好，做事更有计划，对未来都有自己的规划，更善于社交，他们不会沉迷于某物而不能自拔，过得也更开心，人生发展得非常顺利。
有什么启发？
我看后，突然发现，其实自律没那么玄乎。
选择告诉我们，越自律，成功的可能性更大。
其实,自律这个话题很多都知道,也有自己尝试过,但为什么最后都是以失败为告终呢?
假设你今天要完成一份报告，这份报告让你很是头疼，因为没有任何的参考资料，完全要由自己从零开始。但这个时候，离完成的时间尚早，这个时候，你是不是想可以晚点做，反正也不着急。
好，我们换个角度。既然这份报告需要你写，那我们可以用40分钟（个人习惯，仅供参考）的时间把这份提纲写好，后面再用具体的时间进行撰写。
1.开始起草。起草资料的过程需要查找相关的资料，通过不同资料的对比、总结形成报告的核心思想。这个过程不能消耗时间过多，建议为10分钟。如果消耗过大的精力，大脑会形成“懒惰思维”，然后传导至身体。后面基本上你会在这个环节一直在徘徊。于是， “算了，先这样吧，明天再说”这个结果就会出现在眼前。
2.资料整理。资料整理的时间为10分钟。主要是查看所查找的资料是否能为自己所用。
3.重核目标。这10分钟的时间，你要回顾你最初的方向是什么，这些资料是否能佐证你的方向——材料是否准确，是否具有典型的代表性。一定要在这环节下足功夫，因为如果方向错了，那么基本上就是在做无用功。
4.形成大纲。通过上述的环节，基本上敲定了你要写的材料的方向和内容，最后形成大纲。
于是，你用40分钟将一份上万字的报告的基本大纲写好了，是不是自我满足感一下就起来了？
因此，自律是需要仪式感的。仪式感就是自己满足自己，让大脑形成对仪式感的依赖。
2、打造自律的习惯性体系
我很想知道一个问题的答案：
你工作一天后很累，回来突然想起你之前定有每天20:00去跑步，但现在的时间早已是21:00了，你会不会放弃自己之前定的目标？
我有夜跑的习惯。
每天20:00，我都会在小区楼下的跑道跑3公里，除非是下雨或者有其他急事，否则都不太会改变。这个习惯坚持了一年。
在坚持半年后发现，有一个老奶奶，每天晚上也都出现在楼下跑道，观察久了发现，老奶奶基本上都是慢跑5-6公里。
6月的某一天，因为工作原因，再加上下过雨跑道湿滑的缘故，我不得不取消今晚的跑步，回来的路上发现时间已经是晚上的21点了，我望着跑道，竟然发现老奶奶依然出现在那里，绕着圈慢跑。
我不得不佩服老奶奶的坚韧与那份恒心。
当把自律形成习惯后，你会发现遇到任何事情，大脑都会自动启动相关的机制。你会自然进入状态。
因此：
不要以任何的借口成为自己偷懒的理由，因为自律是一种习惯，习惯体系建立后，你会很感谢它的。
M. 斯科特·派克写的《少有人走的路》中说：“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
我开始对自己坚持跑步的习惯感到幸福和满足，同时身体的抵抗力也随之提升。是的，你要相信，自律的人幸福感指数都挺高的。但也不能自律过头，毕竟任何事物都有正反两面。
3. 可自动更新的的自律操作系统
自律能带给人什么呢？
成功？我不敢说，因为成功太大了。
金钱？好想这个也不像是值钱的东西。
其实，自律能给人一种不失自己本身的“违和感”。不会出现“早知道就怎么样了”类似负能量状态，会大大提升你的气质感。这里有一点：自律会自动更新和转化的，前题是你必须做完上述两步。
自律久了你会发现，无论工作与生活更能控制自己的方向和进程，遇到各种问题，第一时间想到的是如何解决问题，而不是一味地责怪或者抱怨。
总结下：
1.自律要让自己的大脑尝到“喜悦感”，通过确定短期目标，形成目标氛围。
2.打造习惯性体系。
3.可自动更新的的自律操作系统。
世界上所有的难题和困惑（包括赚钱）根源可能来自于自身的认知思维，从底层思维的打造到高级思维的延伸，这里可以给你提供建议。关注微信公众号（ID：qwong0302）回复“认知”获取价值百万的礼物吧。
网友评论