在这个看脸的社会，追求完美肌肤可以说是女孩子一生的课题。然而你了解肌肤的真相吗？
随着年龄增长，各种肌肤问题接踵而至，于是我们开始重视保养，常常被微博上的博主们安利，种草各种护肤产品，然后不停的买买买，冰箱里囤满面膜，不敢吃辛辣和油腻……
然而，大多数情况下，这般努力并没有让我们得到应有的回报。烧钱买护肤品只不过是拥有了多巴胺上升的快感，我们追求的皮肤改善跟品牌商宣传的效果相去甚远。
这就关乎努力的方向问题了。
为了了解皮肤真相，掌握科学的护肤方法，避免浪费不必要的金钱和精力，最近我选择《中山大学博士的24堂美颜课》、范志红老师《不打针不化妆 如何吃出牛奶肌》、《郝博士的皮肤管理课》这三门课程进行了学习，总结如下几点与大家分享。
我们先了解关于护肤的三个真相。
第一，皮肤不负责吸收，特别是主动吸收。皮肤只是有一点有限的渗透能力，而所有的护肤品，就是利用率这有限的渗透性来发挥作用。
这仿佛能够解释为什么我们用了那么多瓶瓶罐罐，还是没有实质性的肌肤改善。因为护肤品的作用实在有限。
第二，我们要知道维护皮肤健康，要做的三件正确的事：健康作息、积极运动、保持良好作息和心情。另外要避免破坏角质层。
众所周知，睡眠不足会让我们皮肤状态不佳，坚持运动的人看上去皮肤通常比同龄人更年轻，所以睡好美容觉、坚持运动或许比昂贵的护肤品更有效。
第三，对抗皮肤老化最主要的两个工作是做好保湿和防晒。
因为干燥和光老化是促使皮肤老化的大敌。每天八杯水，夏天出门打伞真的不是说说而已，要付诸实践。
了解了这些，再来研究我们热衷的瓶瓶罐罐。那么面对琳琅满目的护肤产品，什么价位都有，应该如何理性选择呢？
经济学家说，买护肤品花多少钱，不是取决于护肤品本身，而是你觉得自己的脸值多少钱。
道理很简单，一分钱一分货，十分钱三分货，一分买成分，一分买质地，一分买包装，还有七分买了你高兴。
选择护肤品，与其关注价格，不如关注成分。
我们要学会看成分表。成分是按照含量从高到低排列的。
一、补水保湿
保湿成分：
1.硅油：补水保湿效果好，代表产品：科颜氏高保湿霜。
2.神经酰胺：恢复角质屏障，改善干性皮肤和内油外干现象。代表产品：CERAVE、珂润。
3.矿物油：安全厚重，适合熟龄肌以及特别干燥皮肤冬天使用。代表产品：海蓝之谜奇迹面霜、希思黎全能乳液、美加净杏仁倍润霜
通过敷面膜也是一种有效补水的方法，建议一周不超过两次保湿面膜。推荐森田药妆玻尿酸补水面膜、我的美丽日记仙人掌面膜。
其实，通过日常饮食也可以达到一定补水效果。
补水食物表
二、抗皱
抗皱原则：坚持运动、出门打伞、适当保湿。
除了注射外，比较靠谱的途径是外用维生素A（视黄醇）。
目前，市面上有很多价格不菲的口服胶原蛋白产品，有没有用呢？实际上，胶原蛋白口服后被消化，只有营养作用，不会专门对皮肤有神奇功效。
通过日常饮食抗皱也许更靠谱。
抗皱食物表
三、美白
皮肤的颜色的两个因素
1．皮肤内的各种色素含量：黑色素、胡萝卜素、毛细血管中的氧合血红蛋白、静脉血管中的还原血红蛋白。
2.表皮的厚度和光线在皮肤表面的散射折射现象。
其中，黑色素起着主要作用。
抑制黑色素生成的四种途径以及对应的成分：
a. 抑制酪氨酸酶的活性：熊果苷（优选α型），曲酸（推荐黛珂）、377（不稳定）
b. 还原多巴和多巴锟：维生素C及其衍生物，推荐维C乙基醚
c. 防止黑色素转移：烟酰胺
d. 加快黑色素代谢：果酸（羟基乙酸和乳酸）、乙酰葡萄糖胺、四甲氧基水杨酸甲（又称4MSK，资生堂）
为了取得最大美白效果，应选择尽量覆盖到四个美白途径的护肤产品。
另外，通过日常饮食美白可参照下表。
美白食物表
最后，推荐两个我刚发现的两个分析护肤品成分的工具，app美丽修行和微信公众号言安堂。
祝大家越来越美。
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