今天我练习的课题是：我认出我的最佳利益。我放弃抗拒，认出我的最佳利益。功课：拥抱某个你通常不会拥抱的人。肯定语句：和平是我唯一的渴望。健康方面。课题：今天我在每个遇见的人身上看见美。功课：在遇到的每个人身上，寻找并认可他们的美。今天祝福所有吃的和喝的。肯定语句：我只关注自己和 他人身上让我喜欢的地方。
今天上午，开了半天会。涉及到对退出实职干部的纪律教育。我感觉会非常轻松愉快，可是，那些干部们仍然有很多怨气。我们的感觉为什么有这么大的差别呢？可能是以前工作中的磨练太多，所以，今天在他们看来难以忍受的，对于我来说确实轻松愉快。看来，过去的经历确实是我的最佳利益。他们的美好之处在于敢于说出自己的不满，这样不至于过得压抑。
下午，我和朋友发生不愉快的事，其实，她已经对我网开一面，我却感到很受伤。我看到了我的最佳利益，我是可以依靠自己走出困境的，没有人可以让我去超限依赖，这只是个幻象，我自己是有力量的。当我这么想的时候，我突然感觉一阵轻松。另一个朋友告诉我，朋友之间，在钱上一定要清楚，他说得很对。看到他们身上的美好特质，都很有信心能够挣到很多钱。这件让我掉泪的事，让我成长了。
晚上，一个朋友打来电话，诉说她的伤心事。在和我通完电话后，她情绪很快就好了。不知道我说的话，为什么对她那么管用。她让我感觉自己很有存在感，谢谢。我看到她身上的美好特质，也是对挣钱很有信心。
今天我又去找了乞讨的人，没找到。我决定不去找了。昨天的功课，留着以后慢慢做吧。
今天要拥抱一个我不可能去拥抱的人，没有完成这个功课，回家把老公拥抱了一下。这个功课也留在以后慢慢做吧。但我会尽快去完成。
今天最让我高兴的是，我能够很快从伤心中回到喜悦状态。伤心只是不小心，喜悦才是我的常态。哇！真是太棒了！自己进步原来这么快。
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