关于科学熬夜💤你的认知可能是错的

好好工作好好生活是很多人的愿望，但是大家知道这个前提是什么吗？

是好好睡觉。

因为现在生活的压力，能做到好好睡觉的人真的微乎其微，就拿我身边的同事举例，因为他们年龄整体偏小，正是追求疯狂的年纪，所以不乏为了社交而熬夜，往往第二天肉眼可见的精神状态差到极致。

有没有好好睡觉是有判断标准的：

1.睡眠时间在7-8个小时

2.躺在床上30min内睡着

3.晚上起夜次数小于等于1次

4.起夜后20min内能睡着

5.睡着的时间占躺在床上后时长的85%以上

怎么做到好好睡觉？

1.规律的作息时间

2.营造合适的睡眠环境

3.避免过量的咖啡因，这个不仅是咖啡，一些抹茶蛋糕、可乐里也含有大量的咖啡因

另外还有个有趣的小tip，如果躺在床上超过30min还没睡着，不妨起来走走，不然我们聪明智能的大脑会把躺在床上=睡不着做一个奇怪的链接~

要着重说的是，熬夜给身体带来的伤害是不可逆的，后期的补觉或是小憩是无法抚平伤害的，所以，天大地大，睡眠最大，好好睡觉才是真正的福报！