大口吃饭有能量！

吃午餐，是家长和老师共同关注的重点话题之一。摄入足够的营养才能有强壮的体格，才有能量游戏！

我们虽小，可吃饭时候的小嘴巴好似小老虎哦！

    经常听见新入园幼儿家长在咨询入园事宜的时候最普遍的就是孩子吃饭的事情了,说是孩子不会吃饭,希望得到老师特殊关照,帮助喂喂孩子,就怕孩子吃不饱。那么今天我就利用家长会和各位家探讨一下孩子饮食习惯特点和如何培养良好的饮食习惯

幼儿饮食习惯的培养

一、饮食要有规律

宝宝必须从小养成良好的饮食习惯,这就需要定出进餐规矩。

1、是按时定位进食。进食前,告诉幼儿要吃饭了。1—2岁的孩子,要求他们洗好手,戴上围嘴,坐在自己的小椅子上。3岁左右可以在

吃饭前帮忙做一些就餐的准备,如擦桌子、摆筷子,放好自己用的小匙、小盘、小碗。看到固定的餐具,想到马上要吃饭了,会使幼儿食欲增加。

2、切忌放任幼儿端着饭碗到处走,边玩儿边吃。据我的了解,有的家长在孩子入园时经常说的一句话就是,我家孩子不会吃饭,在家里都是喂大的,我们经常是追着喂,孩子走到哪我们就追着喂到哪。不喂就不给你吃,老师麻烦你们了,经常帮助喂喂饭吧。要不孩子该吃不饱了。从这有点来看,典型的溺爱,家长经常抱怨孩子这不吃那不吃的,殊不知,家长的包办代替,实际上是害了孩子,吃饭二字可不单单只代表了吃饭,从心理和生理上对孩子都是大有好处的。比如:拿勺子,锻炼了孩子的小肌肉群、也发展了孩子的手指的灵活性,对孩子大脑的发育也起着重要的作用。自己吃饭如果得到家长和老师的表扬,会增加孩子的自信,使孩子心理得到满足。促进孩子身心健康发展。

3、在家进餐时,经常每顿饭应有大致的时间限制,既要求幼儿细嚼慢咽;又不要拖得太久,应该专心吃饭。

四、 4、是注意饮食卫生和就餐礼貌。注意饮食卫生,如饭前洗手,饭后漱口;不吃不清洁、不新鲜的食物,不喝生水.不捡掉在桌上或地下能用自己的水杯、餐具等。

4、不玩食、不走食。不要一边吃饭一边看电视、听故事,甚至来回跑动。这样会分散吃饭的注意力,影响消化液的分泌,不利于食物的消化吸收,也提不起食欲。

二、不挑食、不偏食

1、是不偏食。偏食是一种不良的饮食习惯,不仅影响幼儿的健康,而且形成固定的口味以后,长大成人也难再适应多样化的膳食。膳食多样化才能使人体获得全面的营养。

2、此外还不能挑食,如果小儿不爱吃什么东西,要想办法让他明白吃的好处和不吃的坏处,但不要呵斥和强迫。家长也千万不要在饭桌上谈论自己不爱吃的菜,这对孩子有很大影响。

3、对桌上摆的饭菜都要吃,不能好吃的菜,一个劲地吃,不好吃的菜,一口也不吃,或吃得极少。

4、孩子不肯吃饭,或者偏好一类食物,这是父母在喂养孩子时经常遇到的情况。为怕孩子吃得不好影响发育,或发展至偏食,很多父母都会强迫孩子进食。家长对孩子的饮食不可勉强,应根据不同年龄的孩子对食物的兴趣,制定营养菜谱,使孩子高兴地接受不同品种的食品,心情愉快地进餐,才能获得均衡营养。

三、不吃零食

1、饮食定量、控制零食。除了三顿饭、1—2次点心之外,要控制零食,使幼儿养成吃好三餐的习惯。另外,教育幼儿不要贪食,以免消化不良。

2、吃饭前要少吃零食,特别是饭前一小时不能吃,因为零食营养价值低,也影响小孩的食欲。

3、不贪零食,不吃过咸、过甜、过油腻的食物。常吃零食会影响胃肠道的正常工作,还会破坏胃口。吃过咸、过甜、过于油腻的食物对身体健康很不利,甚至会诱发高血压、糖尿病和高脂血症等疾病。

大口吃饭有能量！

                钟山幼教集团·总园

                小二班·刘伊凌老师