为什么你看到曾今和你一起做过事的人成功，要比看到你不熟悉的人成功反应通常更激烈？
如果说什么会令你感到痛苦，那一定是你最不愿意看到的事情。
以我对痛苦的理解，痛苦中伴随着无助，就好像你孤身一人漂流在大海的中央，无风无浪，不知道什么时候是个头，你心里无时不刻都在想着要快点结束这种状态。
别人的成功告诉你你正在被落后，你也感觉自己在落后，可是在有人叫你吃饭的瞬间，你的念头又转向吃饭，随着接二连三的事情，你的那种感觉已经烟消云散。
你刚才痛苦了吗？
痛苦了——就在你陷入那种感觉的时候。
那为什么你并没有成长，日子还和以前一样？书上明明说痛苦令人成长，就连电视里也经常演。
因为有人选择了逃避，心智上忽略了那种痛苦的感觉，选择这样的原因是因为逃避太容易了，随便打个岔就能把你带出那种状态。
现在换成你熟悉的人，以前他跟你一样，你对他知根知底，他在你眼中是再普通不过的一个人，现在他是某个公司的创始人了，连你们老板都想跟他和合作。你突然意识到你是实实在在的落后了，你震撼了、惊讶了，之所以会震撼，是因为你会想到那时候他和你一样，他现在这样，而你！
于是你开始动用自己的反思能力，试图从记忆的盒子里找一些可以来解释这一切的答案。
这时候你又一次惊讶的发现，“我竟然在认真的反思，要知道，年终写总结的时候我都没有这么认真过！”
打开元认知的方法就是——你突然意识到了某种可怕的事情正在或者即将发生在你身上！——惊吓。
在《少年派的奇幻漂流》中派是一个漂泊在海上的难民，派之所以能够活离开大海，他自己是这么说的：
我想如果不是那只孟加拉虎，我早已经丧失活下去的希望，是它让我时时警惕，不敢松懈。
在海难发生之后，派失去了他的亲人，本该陷入痛苦的他却没有时间陷入痛苦，因为他一旦掉以轻心，那只饿了几天的孟加拉虎就会扑过来将他咬死。
痛苦不是一个人活下去的理由，更不是一个人进步的理由。
为什么老板交给你的任务，临到最后期限你才充满动力做？
为什么老师布置的作业，到收假的前一天晚上你要熬夜做？
为什么在看到熟悉的人获得成就的时候，你才打算不再荒废时间？
因为你终于意识到一些可怕的事情即将发生在你身上。
最终想象：
这也许能帮助你建立惊吓感。
把给你上课的老师想象成某个曾今学习很差的朋友；把老板想象成你的某个商业领袖；把……乏力。
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