昨天晚上是几年来除了生病外第一次九点多进入深度睡眠，感觉自己的入睡困难可能要好起来了。（今天一整天都特别的精神、欣喜。）
上午的课程里，感受了个体的自性化。自性化的目标主要体现在两个方面：一个是为自信不去人格面具的虚伪外表，另一方面是消除原始意象的暗示性影响。自性化的过程也是一种整合。自性化的过程是需要一致性的。
在选择喜欢的三个沙具和不喜欢的三个沙具的时候。我选择喜欢的沙具是小太阳、帆船和火箭发射器。我选择不喜欢的沙具是鳄鱼、教导处主任和一个龙虾（我拿它代替地上爬得虫）。
在这个过程中，刘老师让我们把自己拿的沙具全部放到一个场景中。想想在这个场景中，这些沙具都处在什么位置？在干什么？和他们的对话是什么？那在我的场景中，天空的右上方有一个小太阳，中下方是一片湖，但这个湖的周围的左下是连着海，湖的上方有郁郁葱葱的森林，森林再往北是沙漠里的火箭发射基地，湖边有一条鳄鱼，湖边停的是一艘帆船，湖边的地上有一条虫。在刚开始的冥想中，我迷迷糊糊的好像睡着一般，突然刘老师的声音提醒了我，原来我的沙具少了一个。于是我开始寻找，哦？！原来在湖边的森林里呆着。这个时候我便开始了我的对话，我问鳄鱼为什么在这呆着？它说因为我在这儿生存着，这就是我的生活。我问虫它也说这是它的生活，它本身就在这儿呆着。那我又问教导处主任，我说你在这儿干嘛？她说，我在这儿放松一下，顺便备一下课。我问她出来玩为什么还要备课，不能真正的放轻松。她说，因为她很担心。
睁开眼的时候，我就突然意识到，原来我对鳄鱼和虫已经没有那么反感了，原来他们只是在那正常的生活，我就有那么多的不舒服，其实是我的原因。再看教导处主任觉察到，可能在我的心里，我把她当成了我妈或者说把她当成了我自己。我们在很多度假休息的时候并没有真正的去放松，在做很多轻松悠闲的事情时，依然不能放下沉重的负担、亦或是工作计划等等，把自己搞得很焦虑、很疲惫，承担了太多的压力在肩膀上。也给自己先定了很多框架和限制。我们应该尝试放下和突破。这个时候把沙具拿在手中看，也觉得这个沙具没那么难受了。
再后来，老师让我们只留下一个喜欢的沙具和一个不喜欢的，这次我选择了小太阳和唐僧。大家给了小太阳很多积极正能量的词汇；给了唐僧两个极端的词汇，有人欣赏他，有人觉得他无能、讨厌。在这个过程中我有一个觉察，我拿的这两个沙具就像我的两面，一面是热情、阳光、有生命力、乐观，而另一面是我很不喜欢自己的一面，啰嗦、闷、限制。在别人的眼中我不喜欢自己的那一面，依然有人会欣赏和喜欢。我也需要学会去挖自己的宝藏，多挖掘自己的闪光点，把那些已知的、影响我的沟通、生活和工作的那一块可以好好调整一下。
曼陀罗的体验对我来说很新奇，因为是第一次。虽然平时爱画画，但是也没有自己真的这么画过、解析过、感受过。
小组的成员赋予这幅画的感受是阳光、有活力、鲜艳、舒服。我自己给它起名《光》。画完我有个发现，我两次拿的颜色都是是三原色和三原色的结合色。而在绘画的过程中我也有一个觉察，就是做事情的时候，最初我会小心翼翼很有边界感，给自己很多潜意识的限制。也会跟着感觉走，按自己给自己设定的规则走。再接着我会渐渐的发散、大刀阔斧，那股力量也就稳定的发展。
下午老师给我们示范了一对一的个案。也教给我们如何引导来访者《积极想象》，在我的个案中，解决了我和老公之间的一些问题，关于对孩子的态度和教育上一致性的表达的问题。以前每次他对孩子特别凶的时候我就忍不住吐槽他，让他把情绪控制好。在个案中利用空椅子，我换位了我老公的角度，感受到他的感受，他不能给孩子他所没有的，他也已经很努力了，只是他小的时候从来未曾得到过，又该如何去给予？他这几年的改变已经很大了。我告诉自己我以后不再逼他快速成长了，也不再过分期待他的改变了。会看到他的付出和努力，也不随意吐槽他了，让他按照他自己的速度来成长和改变。挺心疼他的。我也会多多挖掘他们和我的优点，多鼓励他、孩子和我自己。
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