一旦抑郁，日常的疗法是没用的，有国外科学家通过实验直接激活老鼠从前的快乐记忆，强行让它们快乐起来。
抑郁症的一大后果，就是神经元再生的速度减慢。
可以这么理解，大脑是需要新陈代谢的，如果神经元再生速度减慢，人的大脑反应就会变慢，过去的记忆就会久久不能消散，新的记忆难以形成。人就被困于那些不愉快的记忆和纠结，无法拥抱新生活。
实验结果表明，直接激活过去的快乐记忆可以抵抗忧郁，而试图重新制造快乐却不行。
有助于缓解抑郁症的几个方法：
1.不要呆在狭小阴暗的地方
光线充足，车水马龙，至少半室外。
2.必须自私、必须放弃，远离让你不舒服的人或事物
抑郁症都有诱因，这时候该离开就离开，放弃、远离是最好的办法。
3.社交
抑郁的人总是自己脑中自言自语/自我否定。出去社交，你的大脑就被迫被别的东西占据。
4.锻炼
身心是一致的，身体很有活力，精神很难不健康。
5.冥想
改变你的neural plasticity即神经可塑性，带来新的神经通路。
6.感恩练习
每天睡前，记录下当天你要感谢的5件事。
7.学习并记录自己的学习过程和结果，分享给比别人
每天学点东西，什么都可以。甚至可以是如何整理房间，琢磨怎么玩新的App。
记录并分享是让人有仪式感，你会发现生活是个有趣的尝试过程。
8.观察自然界
脱离自然界是抑郁的原因之一。去公园走走，接触一下动植物，入神地观察它们。
9.找到自己的人生意义
哪怕现在还没找到，但要相信总有一天会找到的。
人应该对自己的人生意义有种不假思索的信仰，这样才能经得起人生苦难的考验。
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