开场互动
天天吃早餐的朋友举一下手。
一周在家能吃几次早餐？
平时做一次早餐，大概花多长时间？
我是坚持做了两年多快手营养早餐的薛艳妮
今天想跟大家分享的是让爱与健康从早餐开始。
我将从
为什么坚持做早餐，
早餐的重要性，
早餐的做法，
三方面来展开。
上初中的时候。我们家离学校比较远，当年的我十二三岁又瘦又小，妈妈每天早上五点起床做好早饭，然后要走一个多小时才能把我送到学校，就这样一送就送了我三年。在妈妈的细心照料下，我的身体素质还算不错。
结婚以后，有个属于自己的小家庭和一个聪明可爱的儿子，一门心思都放在小家上，突然有一天，我接到了爸爸的电话，电话听筒那边的爸爸声音非常的焦急，他告诉我，妈妈的血压飙升到220了，等我赶到医院的时候，我看着他满头白发，虚弱地躺在那儿挂着吊瓶，心里真的不是滋味。
一个天天学营养的人，直到 妈妈生病才发现她经常不吃早餐，或者凑合着吃了一个馒头，一个专业的营养师竟然连妈妈的身体都没有照顾好。我问自己，我学营养究竟有什么用。
这让我陷入了深深的沉思中。作为一名营养师，深知早餐的重要性，从那时起我告诉自己，要让我的家人天天能吃到营养早餐。
自从学了营养学，我发现其实作快手的营养早餐真的不难，
一次一个偶然的机会我看到《中国居民早餐饮食状况调查报告》
35%的居民不能做到每日吃早餐，其中经常不吃早餐（每周3次）者占比为11%，1%的被调查对象从来不吃早餐，时间紧是不吃早餐的主因。
长期不吃早餐会引起
胃肠炎、胆结石、高血压、肥胖等各种疾病
基于以上的原因更坚定了我把快手早餐一直做下去的决心，希望影响到身边更多的人。
经过两年多的摸索和实践
总结出了用时不超过15分钟种快手营养早餐的做法：
你想知道吗？那就来点掌声吧。
首先来看营养早餐公式。
主食加蛋白质加蔬菜水果。
1.馒头包子型
接下来以北方人最常见的包子馒头型早餐为例，周末可以蒸好馒头或者包子，没有时间或者做不了馒头或者包子可以在超市买，先天晚上就从冷冻放到冷藏，早上起来洗手，开火先热包子鸡蛋。
等洗漱脸之后差不多就好了再准备一个快手的蔬菜，或者准备些水果，一个简单的健康早餐就好了。
2.面条馄饨型
馄饨／饺子+紫菜虾皮+绿叶菜
3.粥
时蔬瘦肉粥+鸡蛋++水果
4.西餐
三明治+鸡蛋+豆浆／牛奶／酸奶
坚持做快手早餐之后，儿子和老公都愿意回家吃饭，夫妻关系相处更融洽了，因为做法简单老公会做早餐了，儿子还在幼儿园夸我，说我做的早餐特别好吃。
爸妈也学会了我交的简单快手早餐的做法，自从好好吃饭之后，妈妈身体恢复的很不错都不需要吃药了。其实对家人的爱特别简单，就是做一顿简单的营养早餐。
身体是革命的本钱，能让我们坚持到最后的其实就是一个好的身体。爱健康爱家人，就从做一顿简单的营养早餐开始吧！
听完今天的分享，明天愿意给家人做一顿早餐朋友举一下手？那我们就约定好了哦。
我的演讲结束。
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