接纳第一步：不评判

下半年最大的收获就是和自己成为好朋友。这是极度开心和需要庆祝的事情。因为我以往的20几年中都处在一个自卑和自我攻击的状态，和负面情绪不断拉扯内耗的状态。

如今得到解放，无比欢愉。就像从沼泽里挣脱出来，呼吸到新鲜空气。

呼吸新鲜空气吧

而我是怎么做的？说来话长，这确实需要步骤和练习。所以自卑的朋友们不用担心，变自信确实有方式方法的。

好，我先告诉你们第一步：

不评判

老师很久以前就跟我们说：不评判、不指责、不抱怨......道理是明白，可是怎么在生活中操作呢？

用不评判用举个例子：就是对所有实物不做好坏判断。

例1：今天早上起晚了上班迟到。平时我们会抱怨吧：“我靠，怎么睡过头了，惨了惨了。怎么这么懒，要被老板骂了。”然后一早上就带着压力和愧疚上班去。

不评判是怎样？醒来发现迟到了：“哦~我今天睡得挺沉的。”........然后就该干嘛干嘛去，不需要回顾忏悔或预判被骂。晚起是事实，让它过去。

例2:某天路过垃圾桶随手丢个垃圾，没进。当时赶时间来不及捡就匆匆走了，内心立马有个声音：“你怎么这么没有道德呀，为什么不去捡起来，还找这么多理由。”以往这个时候我会有愧疚感，开始讨厌这样的自己。

好，转换到不评判看看：“嗯，我随地丢了个垃圾。” 哈哈，就这样，我径直往前继续赶路，不去多想，不去自我批评和否定。

当然还有个小秘诀：自己做得好的事情，使劲夸！！

比如：我今天安排的时间刚刚好，赶上吃早餐；我给别人点评文章，真是棒棒哒......诸如此类。

我举的例子都是比较奇葩又生活化的，那么做了一段时间的不评判之后，奇妙的事情发生了，你会发现几乎生活中50%的压力感就自动消除了。也不用担心自己变成一个糟糕的人，因为内心开始接纳自己，心情愉悦的状态下你会更乐于做好事。

我的收获是什么？

一、变得自律了

以往房间很杂乱自己也能忍受，现在太喜欢自己，所以会在自觉地收拾房间，让自己住在一个干干净净的环境里，好开心。

二、拥有包容心

越能够接纳自己的，也越能够接纳别人。看到别人身上的不足时，也不会去过多批判了，因为那些毛病我也有呀，骂别人不等于骂自己么？

我怎么这么好看

做到这第一步，接下来就是面对和释放你的负能量。

我暂时还没有梳理好，所以先不讲了。但是做到这些基本就可以接纳自己正面和负面了，就可以毫无压力的拥抱自己了。

好了，相信的朋友就去试试吧，期待你们的反馈。