会议时间：7月1日（周日早上6：00－7：00）
会议地点：云之家
承办小组：表达力
特邀嘉宾：宋婵蓉
主题分享：效能人士的一场说走就走的扶劳携幼欧洲自由行
主持人：徐巧梅
时间大臣：柏扬眉
记录大臣：申小鹿；负责班会记录
通知大臣：梁树春；负责通知迟到人员到位
会议流程
一、主持人介绍自己三个标签，介绍担任班会的角色
各位亲爱的小伙伴——我是徐巧梅， 我的三个标签是；
1、 自信、阳光的正能量传播者和终身学习者；
2、 素食、环保主义者；
3、 曾经是背包十年的环球旅行者现在是脚踏实地的创业者；
很感恩大家一起渡过了一百多天的日子，一转眼我们的3.0也走了一半了，在此请我们大家嘉许自己，今天的班会由表达力组承办，由我来为大家主持会议，下面有请我们表达力组各个工作人员上麦，有请：
二、时间大臣柏扬眉、记录大臣申小鹿，通知大臣：梁树春，介绍自己的三个标签
1,临时时间大臣和通知大臣梁树春。
大家好，我是梁树春，我的三个标签。
第一个标签，我是两个孩子的父亲。
第二个标签，我是一个时间管理的践行者。
第三个标签，我是王阳明心学的爱好者及推广者。
2,记录大臣申小鹿。
大家好，我是来自表达力组的申小鹿，坐标佛山，我的三个标签
第一个标签：刚毕业的社会人。
第二个标签：看房日记app市场推广助手。
第三个标签：易效能3.0践行者。
三、财务大臣熊文雯公布班级的财政情况（5分钟）
这2周是我们开始践行3.0的第5/6周，总体情况非常令人满意，早起乐捐的情况比上两周又有了进步，只有4天有乐捐发生，共6人次，其中亲子组和表达力组各2人次，专注力、思维力分别只有1人次乐捐，能量组非常棒，没有发生乐捐。组会参加的情况是第5次组会表达力和专注力组分别有1位小伙伴未请假未参加。总体情况非常好，大家都越来越自律了，真是实现了早起是为了内心，不需被闹钟叫醒，而是梦想，相信大家的能量都会越来越足，好了，这2周的乐捐情况汇报完毕，谢谢大家！
四、主题分享（15分钟）：效能人士的一场说走就走的扶老携幼欧洲自由行
1、全家践行易效能，6.0版
2、上市公司高级经理
3、环球徒步背包客
听说大家也走到3.0了，很了不起，加油！
刚带着全家老小去了一趟欧洲自由行，时差还没全倒过来呢。
分享全家践行易效能的体验，以一次说走就走的旅行为例，说明易效能如何极大提高了我们的决断力、执行力和生命力。
（一）、决断力
家庭梦想板、年度梦想板
1个月，母亲节决定，父亲节成行，说走就走
先完成，再完美
一旦决定，就完成了旅行最艰难的部分
成为了青蛙
（二）、执行力
1、抓大放小，吃青蛙：签证、订机票、酒店、车票
2、工具使用：印象笔记和日历，实现信息共享、电子化储存
3、分工协作：
（三）、生命力
1、精力，早睡早起运动、吃嘛嘛香
2、幸福感知力，从见天地、见众生、见自己，到见自己、见天地、见众生，感恩
3、效能思维力，倒时差、高效家务、快速归位
五、每个组推荐1名达人上麦分享，每人分享5分钟
（一）有请思维力组的葛丹苗分亨她践行易效能后的变化和收获，特别是能签下百万订单。
如何把知识学以致用，创造百万订单
（NLP说服力技巧+案例分享）
亲爱的小伙伴，我是来自思维力组的葛丹苗，
我的三个标签：1.外贸出口工作人员2.运动和旅行爱好者3.终生学习者。
我今天分享的主题是：如何把知识学以致用，创造百万订单（NLP说服力技巧+案例分享）
我的分享主要有以下三点：
1：什么是NLP说服力
NLP:神经语言程序学，NLP说服力就是改变人的信念系统，从而影响他的行为。什么是信念，就是你讲话，对方要跟你走。 我们在生活中无时无刻都在说服别人或者被别人说服。
那到底说服力的逻辑使用框架是怎么样的呢？
2：说服力的五个逻辑框架
第一：亲和力（让别人走进你心里的能力。可以通过微笑，眼神，肢体，语言上：先跟后带）
第二：信赖感，让别人相信自己的能力。 说服一个人，我们先要把对方NLP的六个层次了解清楚。（NLP六大层次：环境-行为-能力-价值观-身份-灵性）
第三：找到对方的需求。 找到对方真正潜在的需求，挖他的痛楚（问句+抛话题）
第四: 扩大需求。 不仅成交客户的现在，还包括成交客户的未来
第五: 解除抗拒。换框法（环境换框/内容换框/）
3：我在工作中，如何运用说服力五步法，解决销售问题。
案例如下： 有个国外的采购商，展会结识。展会后联系，客户未见回复
第一:如何建立亲和力: 经过大半年和客户保持一定的沟通和互动. 圣诞节，元旦新年发贺卡，展会邀请函,。 增加曝光率和亲密感。
第二：如何建立信赖感，过了大约10个月，客户主动发来询价，在询盘过程中，客户很谨慎，并说明他有三家供应商同时在选择和比较。 客户表明对我司不是十分了解，我立马？次查询客户的背景和资料。 给客户发了我们公司参加展会的各种展示图及自己现场工作照片。客户信赖感明显增强。
第三： 如何精准找到对方的需求。我进一步问客户我司在他三大供应商中的印象及下单意愿，客户表明，三家供应商价格基本差不多，还在考虑中!! 但是我询问过程中得知：客户这一批订单需要在市场旺季到来前到货，交货期十分紧张。我立马找到这个最重要的切入点。抓住客户的这个需求。目前最主要的问题是解决交货期。我立刻和车间协调确认，第二天立刻给了客户一份详细的出货预估时间表。和客户说明我们愿意大力配合对方的出货需求。并向客户说明真实情况，由于订单过大，建议客户分批交货，以确保商品在旺季前100%到达。最后还特意提醒客户：以我们专业厂家的角度来看，如果要保证质量，大部分供应商是没办法在短时间内货完成这整批订单的交货。客户经过深思后，最终决定与我司展开第一次合作。
第四个：如何扩大需求，我们主动邀请客户共进晚餐，在轻松的环境中和客户闲聊，了解客户的经营模式和采购周期，通过客户提供的信息，从客户的角度，提供一个解决货期紧张的解决方案。建议客户保证库存充裕，在旺季可以增加客户的年度销量，让客户感受到我是真心为客户着想。
第五：解除抗拒，经过合作的开展，在货物生产过程中，我们全程精准发送现场车间照片，让客户如亲临现场，满足客户的次感元需求，客户对我们的完全解除各种担心和疑虑。全程交流十分顺畅。
以上是我自己案例分享，在说服力的五步法中：我认为第二点的建立信赖感和第三点找到需求是至关重要的，是成交的决定性因素。大家可以用80%的精力来建立信赖感和找需求，20%的精力才用在于成交上。 其实，这个说服力技巧适用于处理生活各种不同场景的。我们要把学到的知识输入理解，用于实践，并整理成自己系统的知识框架。那知识就能内化成我们内在能力，带给我们财富。 希望我的分享对大家有启发。 感谢大家的聆听！
（二）表达力组行者：欧惠青班会上分享5分钟
大家好，我是来自表达力组的欧惠青。现在呢，已经快到夏天最热的时候，三伏天了，我相信很多人都是每天躲在空调房里不出来。或者是把西瓜冰镇一下，吃起来更爽口，还有去河里游泳。很多人呢，喜欢冲凉水澡，大多数人几乎在整个夏天最热的时候喝的全是冰镇的水和饮料。这个阶段也是吃冷饮最多的时候，所以今天分享这些内容，希望能对大家有帮助一起共同交流。因为这些习惯以猝死 癌症肿瘤肥胖脑梗等大病都有关系，而且我们身边有特别多这样的人,传播这些观念也希望可以帮助到他们.
我们现在的孩子喝冷饮，吹空调, 这些寒凉直接进入我们的脏器, 人呢，有两种血管一种叫动脉一种叫静脉, 动脉是把血从心脏往外输送， 静脉则是把血从外往心脏回收。所以呢长时间久站的人或者是装冰水的人会导致血液循环变差，血液当中的垃圾开始沉淀,堵住循环，血液的垃圾不能通过循环排除，而是沉淀了静脉。寒凉更是让血管变狭窄，血液循环被阻碍。我们的身体为了自救呢，把营养运过去把垃圾送出来,就从皮下长了个大血管。结果长时间的超负荷运动，导致血管暴起，这就是我们看到的静脉曲张。而堵住不循环的血管就容易发炎。医生又起名字叫静脉炎，这些炎症扩散到心脏，叫心肌炎。这些炎症到不同的脏器,就有不同的名字，其实都是一个病。
与爱喝冷饮,爱吃寒凉，导致肠胃炎胰腺炎都是一个道理，肠胃的温度降低就会导致食物消化变慢。长期以往其实会引起食物在肠道里的变质和发霉。这些人表现出来的症状，刚开始第一个阶段是肚子胀，放屁，臭,大便不正常。因为呢，肠胃寒凉肠蠕动不正常，所以不能按时大便,
吃寒凉，好像没什么大问题。但是那这些寒凉，一旦累加到一定程度就开始报警。到了第二个阶段表现出来的症状就是有一段时间你突然不能吃寒凉了，估计一吃辣椒或者火锅等热性的食物就会拉肚子，这就是大问题来找麻烦的信号，很多人就会消炎药或者止泻药来解决眼前的问题骗自己。到了第三个阶段，大家都知道炎症分为慢性炎症和急性炎症。但是我们却忽略了炎症，还有另外一个阶段长期的慢性炎症就形成肿瘤，或者癌变。
我发现很多人知道一些生活习惯不好会伤身体，也知道慢性疾病拖延时间长了对身体也不好。但是为什么大家都不去早早预防呢，病人最大的误区，他们就会错误的认为这些疾病之间不相关联，所以每一个人呢，都恐惧得大病。但是已经习惯了身上有一些小病，哪怕是一个炎症已经跟他几十年了。他已经习惯了,生活的坏习惯更是已经习惯了。
就像抽烟的人，你告诉他别抽烟了，攒钱可以买个车他绝对不相信一包烟，二十一辆车十几万。这怎么会有关系呢，可是呢，我给他算笔账，一天二十一年七千二十年抽烟十四万。不就是抽掉了一辆车吗，还有的人抽烟已经三十年四十年了，别说一辆车，甚至把一套房都给抽没了，这就是你忽略的积少成多的力量。
难道这么多人都没有意识到夏天喝冷饮的危害吗，看看夜市上那些人吃着烤肉喝冰的啤酒，那个大肚子不是啤酒肚儿,是寒凉导致脂肪不能燃烧,装了一肚子油, 肉加冰的搭配是让人快速长胖的主要原因，
有些人长期吹空调爱吃冷饮，也爱打点滴，结果导致鼻炎。胃炎，肠炎等等，像有些孩子因为身体温度低。肠道的霉没有活性, 有益菌不能正常地消化食物，导致营养不良学习变差，个子长不高发育迟缓等。有些女孩子呢，因为宫寒引起痛经。
子宫囊肿不孕不育子宫癌等，这些都跟温度息息相关，大自然的道是通的。所以说的这些疾病呢，为什么会反复，而且会加重或者扩散, 我们要想想是否有给身体提高温度排出寒湿气.对健康最大的隐形杀手，不是空气污染水质污染，食品安全，而是对健康观念的缺乏。
（三）专主力组的行者李东坚分享
大家好！我是专注力组的李东坚。
我生活在广西岑溪市，我是一个财务人员同时也是一个创业者，从去年加入易效能收获了很多，认识了很多朋友，对工作生活得到了有效的改善。
3.0之后我进入了专注力组，为了提高专注力，第一个月我们共读《番茄工作法图解》这本书，每个星期输出一篇读书笔记，并且在组会上分享各自的践行心得。通过组会，大家相互交流，对我们的学习有了更好的促进。
番茄工作法提倡的是用最简单的工具做最高效率的工作，只需要一个计时器、一支笔、一张纸就可以开始了。工作25分钟休息5分钟，工作的时候保持专注，对抗内部干扰和外部干扰，休息的5分钟就绝对不可以做工作相关的工作以保持身体和精神得到充分休息。
番茄工作法是可以通过刻意练习来实施的，刚刚开始的时候是最难的，打开番茄钟25分钟后，那就从专注5分钟开始吧，能专注了5分钟说明你是有这个潜力的坚持25分钟的。
对于内部干扰，主要是自己的想法，吃番茄钟的时候当你脑子有了一件事情的时候，只需要把他记下来，放到待办清单里，除非是迫不得已的重大事情，否则你不要因为内部的想法去中断一个番茄钟。
对于外部干扰， 可以用四个步骤来化解外部打断，分别是：告知、协商、计划和答复。比如你写报告的时候，突然同事让你去办一件事情，这个时候你就可以告诉他：我正在写一份报告，可能还需要20分钟时间。第二，协商。我可不可以20分钟后帮你做这件事情呢？或者如果你很着急的话，能不能让别的同事，临时帮忙呢？这就是协商。如果别人答应说：可以啊，20分钟后帮我处理就行。那你就可以在自己的任务清单中写下这一条：帮同事做某某事情。这就是第三步：制定计划。第四步就是答复，也就是履行你的承诺，20分钟后你完成了任务，就去帮助同事完成他的事情，这样别人就因为你履行自己的承诺，下一次，更愿意协商。
所以，不论是内部打断还是外部打断，番茄工作法都很强调要保证25分钟的时间内专注做同一件事情，不要被打断。
第二部分，休息。25分钟时间到的时候，我们就要从工作中跳出了休息一下，让大脑从这种专注的环节进入到发散的思考状态。学会休息才能形成工作休息的节奏感，保证大脑有精力完成后续的番茄钟。
一天结束的时候，我们还要进行反思，看看我们番茄钟完成的情况，要进行回顾总结，找出差距，然后把分析的结论和经验应用到下一次工作中，这样我们就可以持续地改进我们的工作方法了。
要提高专注力，番茄工作法也许是最简单的践行方法吧。
好了，我的分享就到这里，感恩有你的陪伴，感恩易效能。谢谢！
（四）亲子组的张金玉分享
亲爱的同学们大家早上好，我是来自亲子组的张金玉，坐标美丽的海上花园厦门!我是一个:1.高效.2.高能3.高成长力的12岁男孩妈妈。感恩叶老师创办了易效能，让我们结缘263天 ，开启了蜕变之路。从1.0懵懵懂懂每天早起，痛苦的坚持打卡，到2.0的每天强迫自己一定要在23:00上床。再到3.0，自己对一天24小时的从容把控。而这一切微小的习惯却改变了我后半生的人生轨迹。也非常感恩小伙伴的一路温暖陪伴和付出!
今天我分享的主题是《一个单亲妈妈的亲子践行之路》突破现实生活的种种阻碍，去年带着孩子走上了深圳的亲子课，开启了一个无知妈妈的智慧，在孩子的第一个90天践行中，我把打卡的事情委托给爷爷，虽然孩子的第一个90天不完美，但是也完整的走完90天。虽然有时候你不知道自己的努力会是在何时开花，但是一定要坚信，你所付出的每一步都不会白费。今年的4月份我又带着孩子回到厦门课堂复训，我看到孩子身上的一些不良行为。给到我一些新的思考，我一定要想办法支持到孩子。我始终相信相信的力量，只要你想上帝都会为你开路。同时在3.0的践行中郭莉带领我们学习《正面管教》明白了表扬和鼓励的区别。"孩子需要鼓励就如植物需要水。行为不当的孩子是丧失信心的孩子。鼓励~是给孩子提供机会，培养孩子各种能力，所以我会设计出很多鼓励环节给到孩子。
因为没有和孩子住在一起，在过去的四年间，我对孩子的学习是漠不关心的。对我来说亲子践行是有极大的挑战的，每天又要上班，周末又不稳定。能和孩子链接的时间只能是晚上他写作业时间。虽然我不知道自己能有多大能力去践行，不过我还是坚信自己可以创造一切可能性:1.每天有效陪伴。2.找到和孩子共同可实现的目标:周末固定一个时间我们一起去看电影，图书馆或骑行爬山，执行过程中其中选择一项即可。由于我经常加班目标实行起来，就是有一定的难度。办法总是困难多。经过反复的思考，就是用印象笔记跟孩子共享。让孩子每天在印象笔记打卡，我设计了一个表格让记录他一天所做的事情和闪光点还有金句。另外是妈妈鼓励留言。这样我们在线上就可以互相做链接。孩子也可以感受得到妈妈，一直都身边鼓励他。事实证明这个，方法是非常有效的。
在陪伴孩子写作业的时间里。我也跟他一起吃番茄钟。绝大部分时间我会在简书上写东西，或者看纸质书。这样也在无形的去影响他。让她感受妈妈一直在和他一起学习成长，一路同修同行。不知不觉的，让我惊喜的发现，孩子有一天把阅读也写在他自己的目标里。同时我也反思，曾经的我会经常在他的面前说他，不看书，不这样不那样，什么都做不好，就爱打游戏。我也悟到了孩子就是我们的一面镜子，孩子身上的缺点也就是我们大人，折射出来的影子，明白了身教大于言传的伟大意义。
周末高效的陪伴是非常重要的。一定要带孩子去到户外。哪怕是逛逛超市，看看电影，散散步。从生活中去提升孩子的观察能力和感知能力。我最大的收获是上周带着孩子去厦大，孩子进到校园对大学的那种生活很向往，也很憧憬。感受到研究生，博士生他们毕业的成果和喜悦，大学生活对孩子来说是这样如此的美好。回家以后，他告诉爷爷奶奶说以后他要考上厦门大学。无形中我得到的回应，就是他已经知道他为什么要读书，他想要的结果就是厦大，他也知道下一步行动就是好好学习。我的分享完毕，谢谢大家的聆听!
（五）能量组的林大恩分享。
大家好；我是大恩，在东莞向大家问好；
我的3个标签是：
1、2个男孩的妈妈；
2、4年女性生殖系统工作者；
3、90天好习惯养成践行者；
人生有无数个第一次，今天是第一次在班会分享个人践行情况及主题；听了前面几位家人的主题分享，似乎感觉我的分享有点偏主题，不过未来还有很多90多个天践行，烂开始，好开展，在践行中不断成长；
3.0的目标是：
1、享受运动，一周3跑；
当初设定这个跑步的目标，一是想提升身体的体能；二是因为年初在手机梦想版屏幕上设定了一个跑半马的目标；在践行完2.0时，已经是5月份了；对于当时的我来讲，一次完整的5KM跑还是在上1阶时跟随课堂上跑，跑时走走停停；在3.0践行42天以来，1周3跑，前段时间下雨也没有断过；2次达到10KM；以前经常看到先生运动后大汗淋漓，衣服打湿；而我总是衣服干干，42天践行以来我体会到了被汗水湿身的感受了；这对于在以前汗蒸都很难出汗的我来讲是一个大大的收获；
2、高质量番茄钟100个；很享受神奇的25+5，3种声音；25分钟进行时手机调为飞行模式，从地球上消失25分钟，决不会给地球带来灾难；不被手机干扰；空出一个番茄钟回复信息电话； 5分钟休息期间，决不看手机以防分心；冥想、喝水、打盹；
3、建立3333饮食习惯；
我是江西人，离长沙1小时左右，喜欢吃湘菜；在2013年时，就接触了这个3333饮食，那时知道好是好，就是做不到；听易效能音频叶老师也讲到3333饮食的好处；；生了二胎后，体重虽然只有100斤，体脂率却一直在30%；践行3.0这段时间，严格3333，少油少糖少盐少酱料，加上跑步和爵士舞，体脂率下降到27%，隐约的出现了点马甲线；这90天的目标体脂率是下降到23%；在这里我要很感恩我的家婆家公，支持我并做3333饮食；
我是一个重归的人；在星期四接到组长谢俊的通知在班会做分享时，心中是忐忑的；我分享什么主题比较好呢？1.0到3.0践行以来最让我印象深刻的是【重归】；
在2.0进行到1个多月左右时，也就是在今年的3月份，那个月特别难熬，生完2胎后，一度陷入忧郁症的我，觉的在家庭中，孩子爷爷奶奶对孩子关爱有加；有我没我都一样；在两性关系中，觉得我不能给先生幸福；只增加先生的负担；觉的在工作上有我没我，每个月业绩能保持在600-800W；在1.0和2.0从不愿意上线做主持人，各种推辞；
2.0我忘记有几次和我们当时2.0组长兰芳姐提交了退出90天践行；不想拖大家的后腿；兰芳姐几次打电话给我都是在30分钟；开导我、鼓励我；特别感谢兰芳姐，感谢董姐的话【让我接纳自己】，感谢能量组的家人们，在我低潮期给于我的帮助；对我的不离不弃；为什么重归？
1、听他人的故事；想自己的未来；
2、一个人走的快，一群人走的远；
在每周小组会上，听着家人们的分享；清雅的亲子家庭会议、03的自律，在陪伴孩子成长时，自己也践行的有声有色；兰芳姐的无私付出；董姐像一个知心大姐姐；慧玲经典朗读达人，来鸿的努力，张明老师把孩子培养的很优秀，谢俊亲子工作践行三不误，正秀对体重的管控；金献高效能奶爸；馨宇对理财的专业；许律师的不断成长等等；
在易效能践行的前2个90天里：养成了早睡早起、使用OF的习惯；叶老师讲人生有无数个90天；；
而1年有4个90天，到35岁剩下17个90个天；到40岁剩下37个90天；到50岁剩下77个90天；到80岁剩下237个90天
在【吃掉那只青蛙】一书中；作者讲到【人的思维像肌肉，通过不断的练习可以更加强壮、更加灵活；你认为需要学习的行为或必须养成的习惯，都 可以通过训练达成】；每1个90天的践行，在日后回想起时，都称心如意、无怨无悔；
我是90天重启的大恩，感谢各位家人的聆听，给于我成长的机会；
五、明涛汇报班级2周践行情况（5分钟）
1、 感谢表达力组，在百忙之中给大家贡献高质量和经常的班会。
2、 从1.0到3.0，每到践行中期，大家不自觉进入了疲惫期。在忙和乱的时候，记得要反思，调整自己的生活和工作。
3、 再忙的时候，多关注自己的健康
4、 小组达人交换分享。大家根据自己的需求，可以邀请其他组的小伙伴过自己小组分享。
5、 下周末准备组织线下聚会，大家积极参加。
六、交接下次班会手续（2分钟）
7/15号第四周班会由专注组承办
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