大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质,碾碎后它们会互相接触,从而形成具有保健作用的大蒜素。因此,大蒜最好捣碎成泥吃,并且要先放10~15分钟后再吃,这样有利于大蒜素的生成。在加热过程中,起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降,所以大蒜生食杀菌效果好。
大蒜素可以清除肠胃中的有毒物质,特别是能杀死诱发胃癌的幽门螺杆菌,即使把大蒜素稀释10万倍,依然能“秒杀”掉伤寒杆菌、痢疾杆菌流感病毒等。
在平日烹调食物时,多数人习惯将大蒜炒熟食用,但高温易将大蒜素挥发或受热分解掉,极大的降低了大蒜的保健功效。
大蒜尽量还是生吃好,生吃大蒜时,最好在口中多咀嚼一会,有利于消除口腔细菌。
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