（悦食悦己）第六章，情绪与进食

（悦食悦己）第六章，情绪与进食

正常饮食者有时也会失去和身体的联系，经不住食物的诱惑，一时冲动吃了与身体需要不相符的东西，虽然这种情况的发生概率很小，但是在正常饮食者的眼中，情绪和食物并没有什么神奇的关联，他们很可能在冲动情绪时食物锐减，但对于他们来说，吃就是吃，情绪就是情绪。但是对于饮食障碍者来说，在他们看来情绪和食物之间有非常独特的关系，他们在吃东西时会为了体重而发愁，可能会无意识的用吃或者节食来缓解负面情绪，他们对他们而言心和嘴不在是相互独立的。器官，而是关系紧密，相互牵扯。

对于强迫或者是情绪性饮食障碍者，食物就是急救包，它能够帮你把葱，已从情绪困扰中解救出来，但是他会装作抚慰人心的样子，麻痹你的神经，直到痛苦蔓延到每寸肌肤，吞噬了整颗心。

作为限制性饮食者，你过度的控制一切，什么是好，什么是坏，什么可以，什么不可以，什么叫热量，身材应该维持到哪里，你以为可以借此控制好自己的情绪，但是你错了不安的情绪会让你感到失去控制，你通过控制饮食来取代自己内心真正的不安和真实的感受，所以你与食物与情绪的关系早已经扭曲。

食物在某种程度上只是一个虚伪的骗子，你对食物始终充满了期待与幻觉，不想面对现实，当痛苦来临时，你要么食指大动，大吃特吃，要么严格禁食。但我们要知道，如何调整情绪，就要知道他们存在的意义，食物本身就是用来吃的，而情绪就是用来被感觉的，只是这么简单而已。？

情绪的意义是什么你知道吗

情绪只是用来帮助我们避免危险和伤害，提高生活的质量，当你感受到烫的时候，你会本能的缩脚。当你听到有人大叫着火的时候，你就会立刻夺门而出，感觉最基本的目的就是为了让你远离生活。所以你想要情绪助你一臂之力，活得更加生活美好的情况下，你就要像体验感觉一样体验情绪。

所有的情绪都是平等的，向你传输信息就是所有的情绪的主要目的。当你有意识的调低某一种情绪的声音，你就会听不到他们在说什么，领悟不到其深意。忽略了那些告诉你你的身体或者心理状况的情绪频道放弃了倾听之后，你就会把注意力转移到吃东西或者担心体重上。从而失去了那些痛苦情绪中隐含的睿智与警告的信息。

但这是正常的人有追求快乐逃避痛苦的本能，但是你现在要清楚的了解到。你只有在有关于情绪有非理性信念的时候，你才会想要逃避他们，你需要把这些非理性信念扭转成为理性的信念，从而正确的去感知每一种情绪给你带来的信息。

还有一种但你逃避负面情绪的另一个原因，那就是你不知道在自己心情不好的时候应该做些什，但你需要去跟他接触，从而了解用什么才能够治愈你的心里的伤口，从而不在无意识的用食物来帮助自己，变得更加的痛苦。如果你一心只是想停止它，你将永远无法根治情绪问题，你永远无法修复它。

有效的处理情绪问题的方法，其实是一种后天形成的技能，并不是先天所有的。对于某一种情绪应该如何应对也是一种可以训练的规则，但你要先去集中精力注意他，认知他，接下来你才能够了解到该如何去应对他们。

如果你不知道该如何处理你的负面情绪，那么就站远一点，更加客观的看待这个问题。去感受当不安的情绪发生的时候，你的身体发生了什么，有什么样的感受，一开始你可能会感到很不适很难过，但是不久之后你就会发现，这样你避免了以后更大的伤害和痛苦，能够更加适应和了解现在的情况。

另一种减轻痛苦的办法就是你要意识到自己的欲望，感受到你的欲望之后，你要认清楚这个欲望到底是不是正常的，如果是好的欲望，那么你就用别的方法来去满足她，如果是不好的欲望，你就要改变自己的理念，从而使你的欲望变得正常起来。

你也不必去思考，正常的饮食者该如何去做情绪管理，因为正常的饮食者有时候也会通过食物来缓解不安的情绪，但是他们与饮食障碍者最根本的区别就是它不会完全的依赖食物来控制情绪。

当你感觉不太好的时候，其实你什么都不需要做，只需要去感觉自己就可以，你根本不需要去用各种途径，来转移自己对情绪的关注，他自然而然的就是会消失的，你应该了解这种自然运动的规律，顺应情绪的潮流，同时去感受情绪，真正的目的就是信息传输，学会与情绪和平的相处。

情绪管理的步骤。

承认自己情绪不佳，识别情绪，用几个词来简单描述一下，捕捉你此刻的情绪到底是怎么样的，可以再深入一点。体验你现在不适的情绪，并且重构关于这些情绪的非理性信念。当情绪退去后，郑重的表扬自己，不要担心，下次还会体验相同的情绪，恢复到常态。