（悦食悦己）初，关于饮食规则
在乐天瘦身的公众号里，发现了这本书，觉得可能是很有用，于是买了一本。现在来写一写，自己从书中得到的一些东西。
我本身之前有一些饮食障碍。应该属于强迫性进食。同时伴有一定程度的催吐（心理性的），自我厌恶感。
为了不让这个情况继续加深，我做了一些关于饮食、心理方面的了解。有了一些想法。现在的情况也比以前好了很多，但还是希望能够继续修正，所以依旧在探索的过程中。
现在来仔细想一想，你应该知道自己的身体什么样是最舒服的、对吗？不是只有一时的口舌之欲，而是一种全面的，整体的舒适。
当你只顾满足舌头的欲望的时候，对舌头产生一定的刺激的时候，舌头的敏感程度会逐渐下降，于是这种刺激必须要逐渐的加深，越来越甜（味道浓）、越来越多的食物才能够让你获得满足。但与此同时，其他的身体部分、甚至连心理，都会被这种扭曲的欲望迫害。
产生了想吃某些食物的欲望的时候（食欲），就去吃，并且认真的感受，且最大化的感受到由于这一种食物的摄入，身体和心理同时产生的满足感。
就像月有阴晴圆缺一样，胃有饿的时候，有饱的时候，每次都在中等程度的饥饿中吃东西，就能够感受到食物是多么美好，且令人舒适。
这个时候你的身体和心理，是在一种圆融统一的状态下。
但是你多久，没和自己的身体有这样的连接了？
这本书不会给你一个新的规则遵守，而是告诉你，怎样找回原本的平衡。
关于大脑黑箱中的规则_为什么会失调？失去链接
一些人意识到自己的饮食失调了。于是他们试图用一些外在规则控制行为来到正常的范畴，希望通过行为的改变帮助自己回到舒适的区域。
这样想很有道理，“正常饮食者”也只是遵照了一种规则，在这套规则下，他们感到生活是与饮食相关的部分，是舒适的，是不需要修改的。
但问题是，正常饮食者的。框架是通过外力构建的吗？显然不是，那个框架是身体自然的反应。
失调者已经失去了和自己的身体和大脑的连接，一心想着通过外在界定和规则来控制大脑框架，这个框架没办法直接替换了大脑内部的框架，自然而然的就会被排斥。
当然，当我们真正的和大脑产生了连接之后，我们就会，可以做到用合适的方法来改善自己的应对方式。
比如一个人，他经常会强迫性进食。如果他开始控制自己的饮食，而忽略了身体真正的想法的时候，他无法能够根除这种状况，反而可能会产生一些心理的，自我排斥感。但当他了解了大脑的框架，知道自己是由于空虚感，而想要用食物填补这种空虚感的时候，他就会选择，去用其他的方式来弥补自我的空虚感，从而减轻对食物的依赖，也就解决了现在的问题。
（悦食悦己）初，关于饮食规则
饮食失调是什么_一种错误的链接
饮食失调可以分成三种，包括强迫性进食，情绪性暴食和限制型厌食。
强迫性饮食障碍，会不自觉的吃很多东西。
情绪型暴食者会不顺心就吃东西。
限制型厌食者会对于食物有羞愧和负罪感，甚至长期遵循节食计划，通过控制，来达到一些目的。而这些控制很有可能更加导致饮食障碍的加重，无法康复，可能还会出现情绪性暴食和限制型厌食的交替状态。
一个人，本应该对自己的身体，包括自己的情绪状态，有很成熟的感知和控制。
但是一些人呢，他的情绪状态，不自觉的和食物关联到了一起，也就是说他为了改善自己的情绪状态，不会选择其他的方式，不自觉的被动的就选择了吃这种方式。（情绪性暴食，和强迫性进食）
还有一部分人呢，他们和自己的身体相处的不是很友好，于是就会通过粗暴的没有规划的在进行饮食削减来保持身材，这样久而久之也是和自己的身体失去了联系，也很自然的，会产生饮食失调的状况。
如何感知身体的语言，形成正确的连接
饮食失调的人会有一种特殊的观念：如果不用外在来控制，就会没有规律的乱吃东西，从而导致身体的紊乱。
事实上，只有去认真的感受身体，我们就能和身体达到最平衡稳定的状态。就好像游泳的时候，你越想控制着自己，去放松，你越无法放松。你也就很难浮起来。
所以当我们去认真的感知身体的情况，随着你的身体，来进行进食的框架的时候，就是我们能够得到的最正常的饮食规则。接下来只要把从前的观念纠正，消除掉过去错误的程序性记忆，形成新的程序性记忆。用正确的规则到处正确的行为。
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