1，不做的事不要放在心上，专注于眼前正在做的事。否则我们什么事也不可能做好。然后对什么事也没兴趣，最后就会抱怨人生很无聊，人生不值得。
2，尽量多关注美好的人、事、物，我们的意识有自动追踪功能。如果我们经常主动接触各种负面信息，我们的意识就会主动在生活中追踪各种负面信息。这足以抹杀我们的幸福。
3，成长就是反脆弱，利用一切不利于我们的事件，让自己变得更强大、更从容、更认可自己、更懂得如何让自己和他人获得幸福。
4，不用追求成功，但不能放弃成长。哪怕成长慢一点也没关系，但生命不成长就失去了意义。生命的意义就是持续成长，直到死去。
5，躺平之所以无法获得幸福，是因为躺平的心态跟我们的生命力产生了根本冲突。幸福只有在我们主动发挥自己的生命力，去做事，去爱自己，去爱他人的时候才能获得。
6.控制情绪的方法很简单，就是接受一切情绪，不要评判它，不要试图推开它。当我们评判它推开它，其实实在赋予它伤害我们的力量。我们只需要观察它，它会很快融入我们内心最平静的那片大海。
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