今早本打算5点半起床赶5点53的地铁，到那自己先跑一圈的，但是晚起了。又打算骑自行车，时间不够了。到回龙观东大街转地铁。6点53到。
今天人少，没安排要陪跑的盲友。跟跑了5公里。自己心有戚戚然想跑。就跑了。秒表计时的。跑的时候姿势不对很别扭，腿脚好难受哇。跟了一个人1公里，听他的报数是5分02秒。又跟了3队400米速度慢了点。上完坡后加了点速度，又跟了个跑团的小姐姐，她的节奏很好。就5公里pb啦，虽然还是很慢。但是从7分30到5分，我努力坚持跑了5个月呢。小有成效。发圈嘚瑟一下，明天再删。
坐地铁回，去菜市场囤了点苹果，西红柿，芒果，石榴，南瓜。回屋洗衣服，洗澡澡，喝小米粥，收拾。出门有点子晚了10点50，下楼一辆车没锁刚好。下午去泰安晃悠一圈。踩点赶上高铁。
今天，老妈说：“中国人寿要办一个千人跑步大赛，全人的男女老少都能参加。第一名免费有一个全自动洗衣机。”我就...
第二次跑步，速度比上次好很多了，今天阴天，跑起步来特别舒适，计划明天也去跑，不知道会不会腿疼跑不动。 有小说可看的...
早晨跑步后dai发困，改为瑜伽与健身30分钟，周六与周日早晨跑步，周三健身后跑步，三次跑步，周二与周四健身，周六周...
11月18日，农历十月十四，多云，周四 上次跑步还是上周日。这周六单位组织爬山，周六跑步又得泡汤。家里跑步机跑得太...
天边的那片蓝/图/文 今天早上到公园散步，远远看到隐隐约约的跑步人。路边还有人负责拍照,记录时间。奥！原来今是周六...
中午骑自行车了，晚上也骑自行车了。 在奥森公园走了5公里。晚上回来跑了会步。
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早饭：白开水。午饭：汤，虾滑一包，内酯豆腐，鸡茸玉米汤料，3片白菜叶，1片鸡排。晚饭：豆浆。水果：3颗橙子，1根胡...
国庆后要连着上7天班，要命。今天一下子就降温了，天冷的可快。跑步时忘了换跑鞋，估摸着又磨出水泡了，没事，2天就能长...
周六周日没跑步，今天继续跑步。管理第27讲。
本文标题：20231111-周六-跑步
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