1.事件：在家休息了一天，和宝贝们在一起。
2.感受：身体感受：困、
心里感受：放松、幸福、满足。
3.想法：累了就让自己休息，接受宝贝们的照顾，很幸福。
4.期待：别人对自己的期待：
自己对别人的期待：
自己对自己的期待：爱自己，活好自己。
5.我的反应和应对：睡了一上午，下午和孩子们一起玩和聊天。
6.我的模式：越来越能够照顾好自己，越来越能够活在当下高质量的陪伴孩子。
7.我的深层需要：我很重要、
8.我做些什么来满足自己的深层需要：爱自己、和自己的内在小孩连接，做自己的好爸爸好妈妈，提升自己的表达能力。
9.生命力：向上
三禅：食禅：叉烧包里边的陷香浓可口，外边的皮软软的很好吃。
行禅：今天没有走太多的路，有些累。
呼吸禅：呼吸顺畅。
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