最近刚看完约翰·佩里的《拖延一点也无妨：跟斯坦福萌教授学高效拖延术》。这本书是因为分享领才看的它，只想当个消遣，有用最好没用也没关系，反正拖延症困扰我多年我也没指望一口气根治它。没想到佩里教授真的还挺萌，这么短小的内容居然也真的对我有点用处，太出乎意料了。
一开始佩里教授就说了，他自己就是严重的拖延症患者，这么多年了依然没变，他也压根没想着去根治它，只希望能通过这本书减轻同病相怜的拖友的愧疚感，同时积极地去利用自己的症状完成任务。
首先，我们需要换个角度思考拖延。拖延是一个任务摆在那里，你不愿意做，就一直让它拖着拖着直至到期（甚至过期）。在拖延的期间，我们会产生负罪感，而为了减轻这种情绪，我们又会“积极”地去完成一些其他事情，尽管这些事平时你并不愿意去做，比如收拾房间啦、写写读书感想啦（说的就是我）。作者称这种行为为“结构化拖延”——虽然你拖延了，但你还是完成了很多其他事情。这也是作者希望我们去利用的一点。
今年3月的时候，我下定决心要每读完一本书写一篇感想，不管文笔多差条理多烂都可以，就是要坚持。刚开始坚持得还不错，后面因为有点小事拖了一次后，就直接断片了，直到这个月。原因很简单，作为一名资深的拖友，我喜欢拖又不想内疚，干脆在无法完成的时候放弃计划，接着我就解放了。在作者看来，这种方式其实没啥用，因为不写读后感并不代表我就会去做更重要的事情，我可能就把置顶任务悬在头顶，然后紧张又愧疚地无所事事去啦。
因此，萌教授说拖友不应该回避任务，反而应该利用我们的特性去完成更多的任务。只要不是去做你最不想做的事情，其他任务你总会精力充沛地完成。所以我们要尝试接受更多的任务，再通过这种力量去完成更多的事情。
当然，置顶任务总是重要紧急的，总是悬在那里不完成肯定不行，那我们需要通过更紧急更重要的任务才能督促我们完成它。这种事情不一定会自然发生，所以作者觉得一定的自我欺骗是必要的。这个技能略深奥，待后续慢慢体会才行。
《拖延一点也无妨》思维导图
不过，能利用拖延的特性完成更多的事情自然好，但是不拖延不是更好吗？那要怎么减轻这种症状呢？
作者认为拖延很大程度与“完美主义”相关。这里的“完美主义”其实是指习惯在任务开始前幻想完美收场的行为，比如任务完成后惊艳了所有人之类的；说白了，就是爱做白日梦。因为梦境太美好，反而计划太多也太复杂，导致难度急剧上升，自己也就一步也不想往前迈了。这和写论文是一个道理：60分的论文修改到80分比较容易，但要一次性写出满分论文却让人无从下手——烂开始总比不开始要好。
很多任务，我们也不需要做到完美，所以没必要太苛求自己；丢掉白日梦，开始做就意味着在慢慢变好。
不过拖延症患者的开始总不那么容易，接受自己的不完美以后最好再加些自我激励，作者推荐的待办清单就很实用。这不是一周一月甚至一年的计划，而是非常非常详细的清单，看起来甚至有点傻。作者为了不让自己起床后躺回去，清单上的任务足足写了7-8条，类似：①关掉闹钟；②不要按小睡；③离开床；④去洗漱；⑤到厨房煮咖啡；⑥不要再回到床躺下。第一次看我觉得这样的清单有点搞笑，不过作者倒觉得卓有成效，因为每一个步骤都非常简单，一整套做下来却能完成7、8个任务，把它们刷刷划掉的成就感就是无比强烈的自我激励呀。
当然除了要做的，也有不要做的清单。作者提到的不要做清单真是直击人（我）心。有些明知自己可能会做的事情，可以从一开始就杜绝掉。比如昨天看了某某的电影，第二天的不要清单里最好就写上“不要百度某某”，不然一个百度就引发一场网上冲浪，一天就又过去了。
不过无效上网行为还是很难杜绝的，人并非完全理性的生物。为此我们可以尝试在一定要出门的前半个小时、饭正在厨房煮着的时候刷刷网页，因为一定时间后必然被打断，就容易控制些。
当然，作者还提议我们去寻找不拖延的小伙伴。这个我还在积极搜寻中，但打卡app已经用起来了。的确，成就感会鼓励我做成不少事情。
“只要某件工作不是某人当时本该做的事，不管工作量多大，他都能够完成。”你看，我这就写完这篇读书感想了，哈哈哈！
2018.8.25
读 约翰·佩里《拖延一点也无妨：跟斯坦福萌教授学高效拖延术》
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