生理期运动合适吗？

首先  可以运动

女性生理期锻炼有一定的好处！

月经期间适当运动有助于神经系统平衡，有利于血液循环，帮助腹肌，骨盆底肌收紧和放松，有利于经血的排出更加流畅，也能起到缓解痛经的作用。

女教练因为经常锻炼，在经期也需要照顾自己，注意一些事项，不过经常健身女性在生理期比不运动的女性会轻松一点。

生理期如何运动

1-根据身体情况做适当的中强度运动，运动时间缩短，不因为经期就变懒了。

2-量大的几天，休息，做轻度的瑜伽或者进行伸展

3-量少之后可以健走，或者慢跑，低强度有氧运动，不能负重，不能跳跃，运动频率可以随时降低。

4-避免水下运动，避免做腹部的运动，卷腹，平板支撑，腿位过高的运动都应该避免

5-避免高强度的训练和运动

6-心情不好就不要运动，适得其反。

建议女性在运动期间用较厚的卫生棉。穿黑色的裤子，避免特殊情况发生。

生理期运动合适吗？