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久坐一族注意了,请关注此文

久坐一族注意了,请关注此文

作者: 2018沧海明月 | 来源:发表于2018-03-21 21:38 被阅读0次

    办公族久坐,会阴部很少运动,时间长以后很容易积累毒素,痔疮、便秘皆为此因。今天给大家分享提肛运动,常做能强肾排毒。

    方法如下:吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动,则效果更好。

    提肛运动好处:

    1、提肛可以治疗痔疮、脱肛等疾病。对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友,平时的不良习惯会造成上述疾病。那么你可以每天抽几分钟时间做下提肛,对这些疾病有很好的治疗和预防效果。

    2、提肛可以促进任督二脉的气血循环。李时珍说:“任督二脉,人身之子午也,此元气之所由生,真息之所由起”。提肛同时按摩到任督二脉相邻的两个穴道,并且舌抵上腭配合呼吸有提升中气的功能,从而达到强身健体。

    3、提肛可以辅助治疗。由于提肛对前列腺有按摩的效果,所以能减轻前列腺的充血,坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果。

    4、提肛可以顺便锻炼臀部和腹部肌肉,女性锻炼时间长了可以有一个好的体形

乾隆皇帝能长寿也得益于此。

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