（9/23）星期一：继续音疗，不过心一直不静，听着音乐脑中不断出现画面。下午去超市转了转，没转完就想上大号，不知道是中午吃了代餐和苹果的原因，还是下午走路太多的原因。因为累，回来看了看课件，一来也学习了，二来也算休息了。
减肥第25天：中午吃了炸鸡，体重又回到90公斤，那晚上喝点绿豆水好了。
代餐粉和祛湿粉能吃吗，上报绩效，上报年休假
今天中午没有睡，结果晚上困得不行，没吃晚饭就去睡了，结果睡到晚上九点多就醒了，又起来，吃点东西，坐到凌晨接着去睡。看来想调生物钟有两点需要客服，一是年纪偏大，精力确实不如以前，二是太胖，稍微一动就困得不行。胖可以减肥，年纪大好像无解，不知道调理睡眠，清淡饮食，适当运动有没有用。以后下午就喝点咖啡，或洗衣服什么的干些体力活。或者游泳课下午上。
不敢求人，是不是因为两件事，一件是问人借彩笔的事，一件是问同学要橘子的事 ，父母给予我的评价太不好，所以不敢争取自己的东西。
（9/24）星期二：今天听《穷查理宝典》并没有什么收获，倒是看的两篇文章让我很有感触。
一篇是有关《狮子王》的观后感的，作者写了自己少年时看到父母的不容易而奋发图强的故事。他的学习方法我表妹上学时也用过，就是预习听课复习。他的努力也和我表妹有得一拼。
另一个作者写的是有关善良的，作者写到：
”我爸的对亲人好，都是牺牲自己利益的。但是，我小姨夫的对人好，始终把握了一个底线，在他能承受的范围内，在合情合理的范围内。
很多读者留言说，斗米仇升米恩。
其实，斗和升之间，差的就是这种分寸感。”
善良需要有清醒的认知，也需要底线，这是很多文章中都提到的。
今天中午包了指甲草，午休只能歪在凳子上眯了一会儿，起来喝了杯咖啡，效果还不错。
在可以依靠父母的年纪，年少轻狂觉得自己能行，在父母老去的年纪，却想要依靠他们，总是时间不对称。
今天用指甲草染了指甲，小时候以为只是为了好看，今天才知道它有消炎的作用，古人对自然的利用可谓登峰造极。
减肥第26天：今天情绪不太好，没有按时吃饭，有点暴饮暴食，体重上升。
（9/25）星期三：今天早上醒了后用潮汐APP呼吸两分钟，然后起来边听音频书边收拾东西，也挺不错的。
早上读英语，锻炼身体，吃有营养的食物。
今天上报了年休假，正好在年休假期间有个培训班长也给报上了。两个有点撞车，只能抓大放小了。
不知道，为什么，这次去出差挺自卑的，已经快十年没有出去了，已经从青葱少年变成了中年妇女了。看着镜子中眼光呆滞，满脸横肉的自己，真没想到这就是我吗？这十年我洗脸的时候也照镜子啊，怎么没注意就变成现在这副样子了。难道是我以前一直不清醒，活在自己的世界中的缘故吗？我记得以前去培训，自己也一样是最胖的呀，那个时候挺高兴的呀，为何清醒了，反倒对外貌如此在乎了。真是想不通。
“以铜为镜可以正衣冠，以史为镜可以知兴衰”，以出行为镜，可以知成长与否。以后每年都出去一趟吧。
发现效率低下的一个很重要原因是精力不集中。为了解决这个问题，我想起了安西教练在培养樱木时，让樱木不停练习基本动作，主要是为了培养身体的记忆。我想身体记忆不就是节奏感吗？于是我把工作分解成一二三四几个步骤去做，发现果然能集中精力，提高效率。
下午喝咖啡撑着不困，晚上特困。
今天看到对一位明星的评价，他几年前还是一个木讷的孩子，现在灵动多了。有网友说主要是这位明星瘦了，眼睛有神了。这让我想起以前的戏曲演员除了唱念做打是基本功以外，口眼身法步也要训练，才能在舞台上灵动起来。
看了几篇关于成长的文章，发现打铁还需自身硬，大师只有发现你是块料时才会雕琢你，哪怕是父母也是如此。
减肥第27天，今天特困，吃得有点多，吃完更困。
（9/26）星期四：记得以前出差的时候，人家都说看着我比实际年龄小，这几年稀里糊涂地过着，现在出去人家反倒觉得我比实际年龄大了。
可能与精神有关，前些年一直不肯放弃自考，所以一直提着劲，后来一直考不过也就没劲了，后来干脆放弃了两年，可能就是这两年秃噜下来，人掉下来真的很快。
清醒之后很痛苦，首先对自己外在不满意，第二对自己的实力不满意，不知为什么越清醒越世俗，我以前培训的时候哪想过这些啊，拿个破报纸躺在培训教室的地上就睡。
清醒之后被外界干扰太多。以前是对抗，现在有点同流合污了。
有次培训，一位地市的同事说起他们地市公司抓小偷的事，有个同事认真抓小偷反倒被小偷打了，讲完，他哈哈大笑，说那个同事那么认真干嘛，你真去抓小偷打你不是活该吗。听完我很心寒，也许10年前他也是个热血青年吧，只是社会的侵蚀让他对恶认同，更可怕的是他还不自知他已经变成助纣为虐的人了。我当时说不要变成他那种人，但我觉得自己现在离这种人也很近了。
社会必须要有规则，人必须要有底线。比如以前那些人为何敢打警察，因为打警察最多批评教育，没什么处罚，时候长了，他们就觉得警察可以打，但是最近国家收紧这一块，最近我看好几起高铁插队打警察被拘留的新闻，我问当警察的亲戚这有用吗？亲戚说有用，因为这明确告诉他们警察是不能打的。最近看老师在做孩子的教育这一块，我认为体罚孩子是必须的，因为你必须用暴力手段告诉孩子有些东西不能碰。
“医生掌握的是知识，家属掌握的是经验，如何搭配是学问。”这句话是老师从照顾她母亲的生活体验中得来的。
我也看到过类似的评论，是网友对演员HX的点评：”小剧场演得不错，但大剧本撑不起场子，是电影学院的优秀毕业生，却不是个好的演员，她学了如何演戏的方法，却无法好好应用到演戏中。”有专业知识只是个好学生，能应用起来才是学到家了。
今天碰到一件事，很有感触，我们单位有两口一个是保洁一个是保安。他们爱和人聊天，今天他们上电梯时和省公司的一个老总聊起来了，其实我们都不敢上去搭讪的，人家两口却没什么顾虑。有时想想，自信与自卑其实不就是自己给自己设了一个标杆然后把自己套住了吗？
想起母亲以前去北京说话怪怪的，既非普通话，也非河南话，其实她是没自信，去了北京想说普通话又说不成还偏要说，就成这样了，其实没必要。
其实去上海又怎样呢？培训是去花钱又不是去讨生活，有必要这么紧张吗？该怎么来就怎么来。
减肥第28天：今天特困，吃完早饭又睡了回笼觉，造成午饭没吃，晚饭时太饿控制不住，吃了油腻的食物和肉食。看来按时吃饭也是减肥的一种方法。
（9/27）早上不要吃油腻的，不要看刺激的，静下心，好好做事。
这两次做完音疗就想上厕所。还有牙龈肿痛的问题也没了。
秋日的午后，买了小食，坐在KFC的窗户边，看着外面的树木被阳光披上了一层金色，温暖而又静谧，好像回到了大学校园，也是这样一个秋天的下午，坐在教室的窗户边，看到外面的树叶上金光闪闪。
今天下午，打破了一睡一下午的惯性，其实秋天的下午挺美的，只可惜以前自己一睡一下午，错过了这么好的美景。
减肥第29天：昨天夜班好累，早上赶到音疗馆楼下吃了烙馍卷菜，可能有点油的原因，胃里不舒服，不过听完音疗后又饿了，老师说是今天加了土音促进脾胃运行的原因。
听《穷查理宝典》，听到孩子关于父亲查理对他们的教育，发现父亲对儿子更严格，尤其是关于吃苦、坚持方面的教育。
（9/28）星期五：今天看到一篇关于《肖申克的救赎》的影评，想到画地为牢四个字，那么自卑是不是也是画地为牢。
关于这篇影评，我深有同感，我感觉回来十年也被体质化了，我刚从北京回来时，看到单位人浮于事，职责不清，冗余严重。后来慢慢看不到了，其实这十年没放弃去北京自考就是不想被同化，所以这十年过得很拧巴。今年找到自我以后，反倒不拧巴了，也开始喜欢在郑州呆着了，不知道是被同化了，还是放下包容了。
减肥第30天：今天轻断食，饿得够呛，看来既知自己自控力差又懒，就不要与自己的习惯对抗了。以后周日可以轻断食，正好周日也是总结反思的日子，至于平时，晚上不饿时可以吃点代餐配合水果蔬菜，如果饿，也就该吃什么吃什么。发现一吃肉类食物，就想吃冰的，喝茶叶水，看来身体有它自己的敏感度，还是按它的意愿来做觉定吧。只是，吃的时候慢一点，品一品味道。
下次煮菜稍微下点龙须面吧。
做饭要早点，饿了再做就来不及了，所以东西提前准备好。还有一习惯需要调整，就是明明吃饱了，却不想剩饭，撑着也要吃完，这对身体很不好，所以在家做饭少做点，在外面点餐少点一些。
老是打嗝，是不是上三焦通了，那下三焦呢？
周日如果总结加轻断食，那么周六出去玩吧。
年纪大，精力差，身材臃肿，懒，拖延，宅，既然有这么多问题，加上天资一般，家庭中等，就先不要求那么大的成绩了，每天有个小进步就好。最近是调理饮食，调理睡眠，然后是健身，然后是学习，然后是工作，然后是社交，最后是自我的完成。人生就是一个自我成长，自我修行，自我成全，自我完成，自我圆满的过程。
如果现在不愿意出门与人打交道，那在家及时洗衣服，做饭，看书可以做到吧。
今天是不拿手机进卧室的第1天：把要看的看完，虽然已经凌晨一点了，但也要这么做，以前看似很早就上床躺着了，玩手机也不知道玩到几点睡着了。用无线蓝牙耳机听音乐，手机就可以放外面了。
早上起来叠被子整理床铺也可以是一个小进步啊。
（9/29）星期日：听《穷查理宝典》，听到查理芒格的几个特点“未雨绸缪，富有耐心，律己严厉，不偏不倚”。我觉得自己在律己方面很欠缺，比如早上明明定了6：00的铃，就是起不来，自我约束力太差。还有，老喜欢依赖外力，比如下午有点困，我想到的是喝咖啡而不是自我调节。
青燕做计划很好，行动力很强，说到做到。可能跟她坚持早上带操有关。
下一步要向她学习。
减肥第31天：体重89公斤，这一个月先减十斤，再反弹4斤，共减重6斤。
购物车里的衣服已经不能穿了，不光是大小问题，还有样式也不行了，已经是御姐了，小姑娘的衣服穿身上已经不搭了，可惜，吃那么胖，青年没有机会展示，如果再吃下去，连中年也没有展示自我的机会了。
不把手机拿到卧室第2天：昨天就算没拿手机，还是翻腾到凌晨两点没睡着，今天接着坚持不拿手机进卧室。
下了班和同事边散步边聊天，聊到了教育，我觉得李玫瑾讲的是如何管孩子而不是如何教孩子。管不让犯错，教允许犯错。同事不太认可我的观点。不过同事提到的没学历不代表没知识我比较认可。
（9/30）星期一，一个季度结束了，今天虽是星期一，还是放在9月份点评吧，不另起一篇了。
今天睡得很多，但睡得不踏实，睡睡醒醒，感觉还是缺乏自控，现在必须自律起来了，如果生活习惯不好一下子改变，那就先从工作开始吧，首先，提前半小时到单位可以做到吧。夜班第二天早上8点前收拾完可以做到吧。
减肥第32天：发现就算中午吃饱了，下午还是会饿，不如蒸点南瓜做零食，又或者用代餐粉代替零食。和完祛湿粉老上厕所，喝完咖啡也如此，难道喝咖啡也祛湿吗？
懂点中医的还是能说到点上，最近减肥，但额头上起了不少包，胃里还泛酸，打嗝，很多人说我是吃素食排毒呢，问了一个懂中药的同事，才知道是胃火大引起的，让我买些白茅根沏水喝。还有胃火大也会打嗝，和上三焦通不是一码事。还有，同事让我买一些维生素B。
刚调脾胃，那时脾胃弱，调理期间特别想吃酸的，结果调完脾胃，胃酸又过多了，需要调整过来。不是左就是右，总难平衡。这次买茶时问一下，有没有针对胃火大，阴虚，湿气大的茶。
不拿手机进卧室第3天：昨天休息明显比以往沉很多。今天在单位值夜班，看着脏的地方清理了一下，感觉舒服多了。
9月总结：
好想知道我拼尽全力是什么样子。
开始包容。开始看重时间，认真过好每一分钟。
今天在同事那发现找了好久的茶叶，上面一层土，同事说不记得了，这就是不归纳整理的坏处，就是不知道自己手里有什么东西，所以归纳整理的习惯必须养成。
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