21天训练第16天：静心冥想

第十六天：静心冥想

冥想就是通过让身体进入舒适的状态，让你的感官暂时放空，从而让你的意识（即大脑新皮质层的活动）暂时休息一下，让你的潜意识（即大脑旧皮质层的活动）和无意识动物本能（不受我们意识控制的自律神经的活动）冒出来。

冥想其实很简单，你有目的地做对自己有益的任何事情，都可以称之为冥想。

比如，音乐冥想，如果你听音乐是为了让自己得到休息和放松，那就是冥想；运动冥想，当你为了清空自己的大脑去运动，那也是冥想。

今天，你可以在一段长时间学习之后或者课余时间进行一段静心冥想，让自己快速从浮躁的状态中静下来，并且清空负面情绪，重新掌控节奏。做冥想时，你可以播放舒缓的音乐，跟随音乐放空杂念，享受自我独处的世界。