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2023-02-21

2023-02-21

作者: 清水清水 | 来源:发表于2023-02-20 19:03 被阅读0次

合理情绪疗法也叫理性情绪疗法,帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。

不合理信念有三种,绝对化要求,过分概括化以及糟糕至极。

操作流程有四部分:第一,诊断阶段。找出ABC ,情绪困扰和行为不适的具体表现为C,这些反应相对应的诱发性事件A,两者之间的不合理信念B。要注意的是,求助者刺激症状的存在,也就是说,求助者问题可能不是简单的表现为一个ABC。第二,领悟阶段。一定要使来访者知道合理情绪疗法的原理。1,引起其情绪困扰的,并不是外界发生的事件,而是他对事件的态度,看法,评价等认知内容是信念,引起了情绪以及行为后果,而不是诱发事件本身。2,要改变情绪困扰,不是致力于改变外界世界,而是应该改变认知,通过改变认知,进而改变情绪。3,求助者可能认为情绪困扰的原因与自己无关,咨询师应该帮助求助者理解领悟,引起情绪困扰的认知,恰恰是求助者自己的认知。

真正要来访者达到领悟,可以引导求助者分析他自己的问题,让他举一些例子来说明自己问题的根源。

第三,修通阶段。按照产婆术式的辩论,按你所说,因此,因此。。。三段式的推论。

比如说昨天发生车祸,交通肇事是事件a,认为车祸是倒霉的事情,糟糕至极B,以至于在心里是非常的郁闷烦躁。那我们应该认识到,这是不合理的情绪造成的。车祸未必就是倒霉的事情,也是一个对自己行为习惯的一个警醒。开车有时候不是自己不小心,别人的错误造成也有可能。就看你怎么去处理这件事。这样想,内心就稳定了很多。处理起来也简单明了。合理的情绪疗法,对我们生活中发生的事情也起到很好的作用。

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