【[玫瑰]2020.03.25|午间主题分享#运动/瘦身#复盘】
1. 葛金荣:早餐很重要,要吃好,健康饮食不吃垃圾食品,多吃蔬菜水果,午休不超过45分钟!健康要自律
2.陈仕钞:精力管理:睡眠+饮食+运动
饮食:
正念饮食
多吃五谷杂粮,黑米,糯米
跑步之后就要开始吃早餐
早餐:五谷粥+蔬菜+水果+纯牛奶+鸡蛋+玉米
睡眠:中午午休+早睡早起
运动:晨跑或晚锻炼运动1h
3.谢春鹏:时间管理的基础是“精力管理”包括【晚上的睡眠时长/质量/起止时间;晨跑;饮食;午睡;间歇时间饮水/水果补充】
4、张琳瑛:时间管理的基础是精力管理,管理精力是高效工作、生活、健康与快乐的基础:要做到保证充足睡眠、正念冥想、午休、饮食习惯保持3333+、适量合理的运动、保持积极阳光心态……说到和做到、做到极致,3年后看效果!大家共勉!
5、陈苏银:早起运动,早餐一定要吃,得营养多样化,间歇时间不要吃垃圾食品,尽量禁食。中午要午休,午休不要超过45分钟,它起到一个承上启下的作用,让你一下午都精力满满。
每天晚上尽量在同一时间睡觉
6、裙子:健康饮食,面食不要过多
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