拖延的症类型
1、 学习型拖延症
即对待学习学业上的事总是一拖再拖，没有紧迫感。但其实勤奋可以使聪明人更具实力，而懒惰则会使聪明之人最终江朗才尽。
2、 工作型拖延症
3、 婚恋型拖延症
4、 亲情型拖延症
拖延的原因
1、 缺乏明确的愿景；
2、 计划不足；
3、 缺少时间，规划利用不足；
4、 疲劳感；
疲劳是可控制的，如果能按部就班完成任务，坚持做一件事，就能减少疲劳感，增强自信心，逐渐克服拖延心理。
5、 对结果的恐惧；
对结果感到害怕是拖延的另一个原因，害怕不能完成任务，害怕没有能力做好，所以推迟行动。
6、 自制力不足；
7、 惰性；
拖延的危害
拖延导致焦虑，焦虑又加重拖延，最终会让人压力过大，使身体血糖升高，影响睡眠，自我修复能力下降，免疫系统被破坏，全面破坏身体。
本周李世强《别让拖延症毁了你》在读，书很浅显，类鸡汤文，整本感觉逻辑性不是很强。但它恰在我准备改变又被惰性拖着的时刻出现，正所谓“刚刚好”。本人是严重学习型拖延症患者，因拖延导致焦虑感严重与短期强压时时出现。而究自己拖延的根源自律不够是一方面，更多的可能是自信心不足，对自己能力不确定的恐惧，唯恐取不到预期的效果，所谓“对完美的过份追求”让自己在提升性学习与工作中不敢轻易开始，习惯一拖再拖，对有时限要求的工作学业通常在拖到最后期限时强压高效处理完，而没有时间限制的东西都被无限期搁置，短期高压下完成的东西又很难出精品，效果总是不够理想，而想做未做的事情又时时提醒自己懒惰的可怕，人长期陷入焦虑与沮丧中；另一方面长期的焦虑与高效高压的方式又导致了我高血糖，内分泌失调与免疫系统被破坏，身体已频频报警。这两年也逐渐认识到症结所在，开始从小目标开始慢慢改变，希望自现在起，一切还来得及。
以上是书的前半部分，后半篇未完，待归纳。
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