优雅仪态，两天课程内容，同学们收获满满！
1呼吸
2形体梳理矫正不良体态 找到提升气质的四个关键点。
关键点一 颈部拉起来 （颈部练习的几个动作。修长颈部线条，美化肩颈线条，和清晰脸与颈的线条）
关键点二 双肩打开下沉 （四个方向转肩练习，每天前转20个，后转20个。消除富贵包和后背多余的脂肪）
关键点三 收腹立腰 （练习动作站一位，每天五分钟）
关键点四 膝盖往上提收 （练习动作立落脚跟）
3 雕塑形体曲线的两个动作。
雕刻腰线的腰胯运动 和 减蝴蝶袖，拜拜肉的上臂练习。（坚持找感觉，利用零散的时间碎片时间都可以方便进行练习）
4 生活中的站姿：手位和脚位的一些练习。
5 照相如何更上镜 （最佳上进角度，脚位，手部姿态的几个动作，多运用和练习，不然容易忘记）
6 手部姿态，如水般轻柔的手练习。
7 生活中的步态 （生活中走路的时候，最重要的是注意腿与腿之间没有缝隙）
8 礼服步态 （训练方法就是课堂步态基础知识，在家里多放音乐，踩节拍。找感觉。在基础掌握好以后，后期再加上胯的运动。定位造型就是照相板块讲的照型练习）
9 招手的仪态。
10 优雅高贵的坐姿（几种坐姿多回忆和练习，不然容易忘记）
11 鞠躬的仪态
2018-09-14
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