早饭后，不太想做家务，很想去做一下正念呼吸。于是就去做正念呼吸了。
在做正念呼吸的过程中，脑袋里该洗碗洗衣服的念头不停地跑出催促我。同时那个评判自己‘不干正事’的声音也出来了。
那个当下，我知道是自己的内在父母又在监督自己的内在小孩了。
于是我把注意力拉回呼吸上，带着被内在父母监督时，那个"急"的惑受安住在呼吸上。
正念呼吸结束了，又按着自己的节奏看了一些文字，才起身去做家务。
这时候我发现被满足的自己，做家务时内心那个‘急’不见了，取而代之的是放松自在。
是的，我的内在一直被驱迫令‘我应该……’绑的紧紧的，偶尔的怠慢，就会感到焦虑恐惧，甚至听见内心骂自己‘偷懒’的声音，这个声音还会让自己升起羞耻感。
驱迫令加上自己定义为不好的感受，让我无意识地去追随那个让自己舒服的感受，表面上是为了让自己安心。事实上一直在委屈自己牺牲自己，只为了不让他人生气伤心，全然忘了自己的喜好。这样的我如何谈得上活着。
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