一、觉察
亲爱的自己:你好，你知道吗，昨天你正在处于疲惫的状态。
二、内观
你的精神不好，源于两个孩子上学一个在南一个在北，早上5:10起床做饭，5:50送一个孩子，6:10送另一个孩子，中午一个11:40放学，另一个12:05放学，中午上课一个2:00上课，一个2:20上课，晚上一个9:50放学，一个10:30放学，这一天下来120多里地，昨天你只睡了不到6个小时，太困了没有写日志。
三、发愿
具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我继续这样愉悦的状态。感谢你用强大的能量场将我包围，让我感到无比的强大。
四、感恩
感恩自己的付出
感恩老婆的支持
感恩两个孩子的努力学习
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