觉察力训练成长（一)

觉察力训练成长（一)

觉察的对象：

我们可以觉察

我们自己因为外界刺激或者内在刺激所引起的身体的感觉，内心的感受进而引发的情绪；

还可以觉察

我们在很多事情来了之后产生的一种自动思维，自动行为，一种反应的模式，还有我们对事情赋予的意义和看法，以及这个意义和看法里边蕴含着哪些我们的信念。

觉察的目的  用情绪去表达 感性、理性两条腿一起走路。真实的表达、放松自己和认识自己。

觉察力训练成长（一)

当我们自己发生了一件别人看着不至于，我们自己确过不去的事情。这个时候要停下来，对这件过不去的事情，觉察自己出现了什么问题，觉察自己是不是再用过去的自己处理现在的事，也就是避免自己用以前的情绪、情感在做当下的事情。遇到过不去的事，停下来和自己的内心在一起。放下自己曾经的情结，让当下现实的自己处理当下的事。这个时候也就是老师说的照镜子，看着镜子里真实的自己。

觉察力训练成长（一)

通过这节课总结：我自己认为遇到堵心的事情时候，其实是把自己以前的不愉快又联想到了一起，然后夹带着以前的情绪来处理现在这件堵心的事，觉得自己好傻。明天开始用全新的自己去迎接每一天、每一时、每一刻！