2019年7月月度总结

7月总体评价：80分

2019年7月月度总结

【自我成长】：

一、学习成长：

1.听书3本，阅读3本书。

完成事项：听完3本书《权力——为什么只为某些人所拥有》《睡眠革命》《心的重建》，看完3本书《苏东坡传》《小团圆》《傅雷家书》。

重要收获：利用假期时间阅读，更加养成了一个好的阅读习惯，充分利用了时间，扩大了知识边界。

下一步行动：下个月阅读更多的书，不同类型的书，并分享，培养阅读和听书的习惯。

二、体验和突破：

1. 爬黄山 ❤

重要收获：突破了自己，以为不能爬的，最后都爬上去了，坐缆车也很轻松，爬山也不累。面对恐惧，不再逃避，选择接纳面对。发现心中若先不害怕，则恐惧不能入袭人心。很多时候是自己吓自己，还没开始就先害怕了。你不去尝试，不知道自己有多棒。好像越活越勇敢的样子。

2. 完成30个复盘 ❤

重要收获：

为暑假生活开了一个好头。尝试一项新的坚持，在复盘行动营里，和13位小伙伴一起学习成长，从月度计划，每日清单，日复盘，周复盘和月度复盘中，不断总结迭代，发现坚持真的是一件很酷的事情！也让暑假有了一个不一样的体验！

能够继续坚持做30个复盘，对我来说是一种挑战和突破，拓宽了自己的舒适区。

让每天的生活有迹可循，回顾这一个月不再茫然，每天有小确幸，提升了幸福感和觉察力。

做事情开始有计划和总结，提高了行动力和效率，也增强了自信，自我的状态和心态也发生了改变。

更加体会到坚持的力量。再小的事情，再微小的习惯，只要坚持下来，哪怕每天10分钟，都足以让你的生活发生不容小觑的改变。

3. 跳拉丁和爵士 ❤

重要收获：又一次挑战了自己，以前手脚不协调，现在进步很大，找到了感觉，能够跟上节奏，学习能力提高。又培养了一个兴趣爱好，还锻炼了身体。

4. 一个月没看电视，把时间花在重要的事情上 ❤

重要收获：这对我也是个重大突破，减少看电子产品的时间，不仅有利于健康，也节省了很多时间。

5. 在各个方面不断尝试和突破，以前都不敢做的事情，现在都能够接受，做的也很开心，做的也比原来好多了，更加悦纳自己。

『健康』

一、每天坚持运动20分钟，共计600分钟。

重要收获：保持了一个好的精神状态和习惯。

二、每天坚持11点前睡觉，6点半起床。

重要收获：养成了一个良好的生活作息，生活更有规律。

『家庭』

在家陪伴父母。

重要收获：平时陪伴父母的时间比较少，父母在一天天变老，需要给予陪伴。

『社交』

1. 爬黄山认识了一些新朋友。

重要收获：认识了一些有趣的朋友，多走出去会认识不同的人，看到了每个人不同的生活状态。

2. 跳舞认识了一些人。

重要收获：我们需要走出舒适区，认识别人，进行交流。

『兴趣爱好』

不断地尝试和挑战就是我对兴趣爱好的探索。

『本月最重要的觉察和收获』

1. 制定计划，按计划完成事项，找到了自己的节奏和适合自己的方法，事半功倍。

2. 每日列好清单，让一天有规划，做完之后特别有成就感。

3. 看到了坚持的力量，不仅提高了自我效能感，还有意外的收获。

4. 培养了很多好的习惯。

5.认知和行为有了一个良性循环，因为相信，所以愿意行动，在行动中，又有了新的认知。

6. 人生需要不断尝试，探索和挑战自己，跳出舒适区，看到更多的可能。

7. 不断拓宽边界，打开思路，知识的边界也需要不断地去拓宽。

『下个月的关键词和目标』

关键词：健康，学习，迭代

目标：

1. 坚持运动，早睡早起。

2. 看3本书。

3. 精进时间管理。

主动构建人生，为梦想做积累。