第7期城市徒步的家人们，大家好！我是来自火锅队的茉茉，坐标河北辛集。
其实以前我也有过很多次下定决心养成运动习惯，都失败了。因为运动让我感觉痛苦。痛苦的都不好坚持。
这一次我参加城市徒步就很开心，每天3.5-5公里，还很轻松。
这是为什么呢，我是怎么做到的呢？我想分享三个点。
1.定好闹钟。
我定时下午三点，闹钟一响，不管我在做什么，立马给手头的事情收尾，换衣服，出门。简单粗暴，没有纠结和内耗。
2.拥抱团队。
一群人会走得更远，人是需要团队的。一个人不好坚持，但是看到一群人都在走，还有每日关注点，有运动团排名，有群里大家分享的美食美照，这些给到我安全感和归属感。
3.配合呼吸。
我一个朋友教我走路跟呼吸相结合，让呼吸跟步调一致。我慢慢去找到那个感觉，就是每次吐气正好是把腿迈出去，特别神奇，就像是上了发条一样，越走越轻松。我体验到那种活在当下，走路就是走路的专注的快乐。
这几天我体验了运动的快乐，我想我会慢慢养成运动的习惯。
以上就是我想分享的内容。谢谢大家！
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本文标题：城市徒步108公里分享
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