美文网首页
习得性无助:几次失败能够“打败”你?

习得性无助:几次失败能够“打败”你?

作者: 枫的鸟儿 | 来源:发表于2019-01-13 07:33 被阅读58次

    想象一下,在未来的社会,出现了一种新的考试:每个年满十八岁的人都必须通过“成人考”,才能有资格步入社会。如果通过不了,无论你年龄多大,都不允许参加工作,只能继续“高三学生”的生活。而今年,18岁的你,即将第一次参加这个成人考。你会努力学习,全力以赴让自己通过考试吗?

    image

    只提到了考试的结果,但没有想过从备考到应试之中的心理状态。

    习得性无助——人们丧失对生活的掌控感结果

    失败、绝望、自我否定
    进一步恶化当事人的身心状态
    影响一个人的理性判断
    彻底放弃改变的努力和尝试

    image

    专家来支招-不要让失败打败你

    1.早识别
    ☆习得性无助的特点 ☆
    ◆ 态度消极,对学习、工作、生活毫无兴趣
    ◆ 与同伴相处自卑多疑,导致关系渐远;
    ◆ 总是在做事之前提前预设了失败,而很少考虑成功;
    ◆ 遇到挫折的时候,不相信自己,很快选择放弃;
    ◆ 认定自己是个失败者;
    ◆ 固执己见,不听别人意见,以消极的方式重复失败;

    !(https://img.haomeiwen.com/i15505638/7c1d64b1089a6ede?imageMogr2/auto-orient/strip%7CimageView2/2/w/1240 "优享")

    2.不畏惧—恐惧只会让你更无助
    ◆ 有意识地激发自己的勇气
    ◆ 勇敢面对习得性无助带来的无力感和再次失败的恐惧

    image

    3.具体化

    ☆ 习得性无助的原因 ☆
    ◆ 外因:社会的消极评价、不恰当的竞争方式
    ◆ 内因:自己的生活习惯、性格特点
    失败原因的错误分析,导致了习得性无助

    4.常激励
    ◆  制定阶段性的小目标

    ◆  及时激励自己,庆祝每一个微小的胜利,方法可以借鉴之前发的半途效应:缺乏意志力怎么办?

    生活小窍门

    ● 培养几个让你内心有充实感、收获自信的兴趣爱好;

    ● 多找几个能让自己身心放松、平静愉悦的滋养空间;

    ● 然后满血复活!

    image

    相关文章

      网友评论

          本文标题:习得性无助:几次失败能够“打败”你?

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ydkkdqtx.html