今天看完《终身学习》第三章，很开心我又学到了认识身体和情绪的新的方法，看完后我试着应用书中方法，效果惊人。
首先应用作者给出的方法——改变图像，想起小时候和哥哥弟弟打架，我难过的大哭，我把这个图像试着变成黑白照片，然后告诉自己：已经过去了，说完让照片慢慢消失在脑海中，当再次回忆起来时，我脑海中的画面虽然有，但是画面已经不会那么有冲击力，甚至开始有些模糊，我的心情也变得很平静，这真的是一个拯救自我的良方，对于心里有阴影的人，都可以试着应用这个方法，让自己从那个痛苦的过去中走出来。
作者给出的第二个方法是做一个会讲故事的人，并能让自己随机应变，适应不同角色，这个方法老实说我以前也知道，但都感觉做不到，很容易陷在自己的故事和认同角色里，比如我觉得自己不擅长去讨好和对别人表达爱，那让我去做这样的人我就感觉做不到，但看了书中方法，我想我可以应用书中“是的……然后……”来让自己去适应其它角色，虽然还是做的不太好，但已经在打破自己固有标签的路上，比如：下班回到家，我给2周10的大宝说：“宝宝，今天奶奶照顾你和妹妹辛苦了，你要给奶奶说谢谢”，宝很听话的说：“奶奶，您今天照顾我和妹妹辛苦了，谢谢奶奶”，奶奶听了顿时笑逐颜开：不用谢，奶奶照顾你们是应该的。边说还边抹泪，奶奶被突如其来的温情感动，我想她一定也有感受到我的心意，下次我希望自己能像宝这样大声说出感谢的话给亲人，这样的换位思考和连通别人，一定会让周围人能感受到爱。
作者的第三个方法是观察自己，不论是身体反应还是情绪想法，都只要静心去观察就好，这些感受和想法都会在自己观察中消失，最近看很多文章写《小猪佩奇》里的猪妈妈，觉得她是一位从来不生气，永远和蔼可亲的样子，这样的妈妈对于孩子的童年就是最大的幸运，那猪妈妈是怎么做到的，我想也许作者的内观法可以帮助我与自己和谐相处，自我疏通了，情绪才会真正平静，才能像猪妈妈一样，时刻保持情绪平和。
好了，方法都有了，接下来就是实践和见证自我蜕变的时刻了，改变就在当下，我都迫不及待想见见未来更好的自己了……
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