愤怒不是攻击行为，而是一种情绪，需要表达出来，告诉他人自己的界限，什么东西对自己很重要，别人不能随意招惹。
假如愤怒的时候，不能表达:
可能以为是不好的行为，自己压抑愤怒的情绪，转而向内攻击自己，伤害自己，造成内在的失衡与焦虑。
解决的方法，很简单，谁碰到自己，就跟谁吵一架。里面注意分寸即可。
陌生的人，陌生的事情，没有很大关系的话，相互体谅，偶尔吃点亏，不要花过多的精力在里面，其实更有益。
但真有事的时候，不是大吵大闹，而是情绪地自我表达自我的诉求。
要求他人对自己，造成的伤害。
停留在理智的层面，不要情绪对抗升级，解决问题为主，别随意发泄情绪。
熟悉的人，熟悉的事情，也是同样的逻辑。
不要因为关系亲密，而随意扩大冲突，注意是不要扩大，但一定要有冲突，不能藏着掖着。
有话不说，其实是拒绝。
拒绝夫妻关系，拒绝父母子女关系，拒绝兄弟姐妹关系，拒绝朋友关系，都不想好好说话，都不能好好生气，相处是很别扭的。
偶尔吵一架，把各自的界限确实下来，不随意伤害，其实不算问题，还是良好的沟通。
真正无奈的也在这里:
可能是有情绪的一方，抓住情绪不放，一直在那里发泄;可能是接受情绪的人，拒绝理解愤怒，依然我行我素。
就像一个人，不认错。
做错一件事情，在原始森林，在古代生活，可能是要人命的;而现代社会的生活环境，很多错误是过时的观念，改变一下，就可以立马升级的。
但那种固有的基因记忆，就是不想碰触。
理智总是败于情绪之下。
心理学经常劝人，吵一架，好好生气，事情就可以得到解决;但都是理想化的，偶尔有用，常常没有用。
怎么办呢？
第一，做自己的事情，只要关注在事情里面，就没有那么多的精力，浪费在所谓的关系里面。
第二，就是表达愤怒，琐事自己调整，大事，关切的事情，要强烈表达不满，把事情说清楚。
第三，尽早远离关系，哪怕是亲密关系，都是成年人，不要想着改变对方，各自安好就可以了。
这些都是自己可控的。
假如非要他人按照自己的意愿来，不要说吵架，就是天天打架，都无法解决问题，只会有无尽的痛苦。
成年人，只为自己的人生负责。
父母是成年人，那他们就得为自己的人生负责。
子女长大成人，那他们就得为自己的人生负责。
另一半是成年人，可以相互扶持，不能合作，继续纠缠对谁都不好。
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