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寒冬时节,你的脚踝藏好了吗?

寒冬时节,你的脚踝藏好了吗?

作者: 汉章肩颈小吴 | 来源:发表于2024-01-06 10:27 被阅读0次

隆冬时节,冷空气“锋芒毕露”,北方的朋友们出门时经常能看见,许多人即使穿上了厚外套和长裤,也会刻意将裤腿卷起,露出脚踝。这种保暖方式往往达不到很好的保暖效果,反而会让身体受凉,引发疾病。这到底是为什么呢?

俗话说得好,“人老腿先衰,腿衰足先寒”。

足踝正好是太溪穴所在之处,《九针十二原》说:“肾也,其原出于太溪穴。”太溪穴是肾经原穴,能真正表现出肾经气血的本源特性,此处受寒容易伤肾伤身体本源。肾主藏精,当太溪穴被寒气侵袭的时候,就会导致肾中的阳气不足,肾阳不足无法收敛固涩,这时肾精就会失守,导致精气一点点的流失衰败。当肾阳亏虚,肾精衰败的时候,我们的身体就容易虚弱,进而更加容易遭受寒邪侵袭。

原来小小的脚踝蕴藏着这么多的学问,那下面为大家介绍几个日常生活中保护脚踝,暖身驱寒的小妙招:

1、泡脚驱寒,冬日暖身好方法

如果足部受了寒,如何快速排除寒气、预防百病呢?答案便是泡脚,《黄帝内经》记载:“寒气升,泡脚驱寒,消百病。”经常手脚冰凉、体寒体虚患者,坚持泡脚,可以驱寒祛湿、改善气血。值得注意的是,泡完脚之后一定不能自然风干。因为,此时毛孔是张开的,寒气很容易进入体内,应当立即用毛巾擦干。

2、物理保暖,保护足踝的好方法

在气温较低的冬季,做好足部保暖,就要先从减少露肤做起。外出时不露脚踝,穿着保暖性好的鞋袜,最好着长袜,可以直接降低受凉的风险。必要的时候,还可以配合使用专门的足部保暖贴。

3、踝泵锻炼,气血畅行的开关

通过踝关节的运动,可以刺激到所及经脉,舒活经络,促进气血运行,缓解足部受凉状况。

屈伸动作:仰卧位,下肢伸展,大腿放松,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大限度时保持 10 秒钟,然后脚尖缓缓下压,至最大限度时保持 10 秒钟,然后放松。

绕环动作:仰卧位,下肢伸展,大腿放松,以踝关节为中心,脚趾作360度绕环,尽力保持动作幅度最大。

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