目标：伴侣（忠诚，智慧，幽默，有责任心，志同道合）
时间9：21
＋：早上与同事分享做瑜伽的好处，并且把好的瑜伽馆介绍给他们
－：早上负面情绪爆发，不想上班，与同住的同事抱怨家人教育小孩的方式
改进计划：回顾“笔”的故事，明白周遭的人是来自于我，带给别人正能量，积极投入工作
时间12：00
＋：跟素食馆的员工分享如何驱赶蟑螂的方法
－：吃饭的时候，旁边的阿姨在大叫“有蟑螂”引起大家注意，一些老人家过来吃饭，说话很大声，我感到很反感
改进计划：（一个小时内）注意种下不打扰别人的种子
时间14：11
＋：中午去剪头发，发型师想买房子，我给他一些建议，并介绍他去看一些楼盘
－：
时间16：00
＋：耐心地跟用地单位签合同，随喜他们的成功
－：突然遇到一份急件，心里有点担心，烦恼，还好同事帮忙及时解决
改进计划：遇到急事不淡定，加强也许学习，多做冥想
时间20：00
＋：晚上去练习空中瑜伽，身心舒畅
－：
改进计划：
时间22：27
＋：看了综艺节目快乐大本营，感到心情很愉快，随喜给观众带来快乐的演员！
－：转眼十点半，还有很多事情没做完，想在11点前睡觉有点困难
改进计划：多种时间的种子，少看手机，八卦新闻
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