下雨天，人容易emo，“秋风秋雨愁煞人”。最大的感受可能是“无力”、“无望”，感觉自己失去改变的能力。
觉察到自己有抑郁情绪时，不妨试着，给自己强化一种自动化思维——“我有控制当下的能力，生活会发生改变”。
比如说，当你面临就业焦虑，看着干瘪的简历，觉得自己人生要完蛋时，对自己说：
“也许不会一下子找到特别满意的工作，但我允许自己一步步来，不断丰满简历，只不过多花些时间罢了。”
也可以寻求咨询师的帮助，帮你建立起更加稳固的自我效能感。
久而久之，你的掌控感会有所提升，不再容易被突如其来的困境砸的无法动弹。
网友评论