在人生的过程当中,无论你处于什么样的人生阶段,走到什么位置,总会遇到各种各样的人或事,遇到不同的人或事之后,会给你带来什么,会产生什么样的结果和后果,取决于你如何看待这些经历。
很多时候,人总是会受到情绪的影响,在生活中面对一些场景时,会被当时的情形挑动起一些过度的情绪,然后言行便被这些过度的情绪牵着鼻子走,带来一些不如意的结果。
这样的事例有很多,比如你在特别的日子里到外面的饭店请客,原本高高兴兴,却因为店里的服务人员服务不好,态度冷漠、响应缓慢还点错菜等,你提出异议时,对方不但不觉得有错还很不耐烦。原本高兴而来的你被气得大发脾气,最终的结果搞得你和客人都不开心,饭局被搞砸。
你到某个办事窗口办事,排了很久的队轮到你了,工作人员对你爱理不理,不只如此,明明需要的资料你按要求准备好了,对方却鸡蛋里挑骨头,要你回去重新准备资料再来。你不接受对方的说法,对工作人员发火,嚷着要投诉他,最终的结果是你一个人吵闹了好一阵,对方根本不搭理你,你的事还是没办成,其他排在你后面等着办事的人还责怪你耽误了他们办事的时间。
你家装修预定了一块玻璃,说好两个星期上门安装,四个星期后才送过来,送来的玻璃花色还与你当初选的不一样,对方把责任推到厂家身上,回去换货,又等了三个星期才带着你要的玻璃重新上门安装,装好后你却发现玻璃上有好多的刮花,而安装的人满不在乎的说安装之前他也没注意。你被气得大发脾气,也自责没有第一次搞错时就退货退款。只是这些情绪除了让自己不开心之外,对于问题的解决没有丝毫的用处。
……
这些生活中的场景有很多,事情不大却在当时的情形之下,很容易让人情绪激动甚至崩溃,然后被当时的过度情绪牵着鼻子走,让情绪失去控制,给本来就出现的问题,增加新的问题。
这个时候要想不被这些事引起过度的情绪,那就要在遇到这些诱发性事件时,按调节非理性思考方式的四个步骤去做,找到“更佳之选”的理性思考方式去面对和解决遇到的这些问题。
想要改善情绪上的过激反应,可以以这三个目标为基准:一是不要频繁反应过激;二是降低反应过激的激烈程度;三是不要让过激反应持续时间过长。
而要实现这个三个目标,需要按调节非理性思考方式的四个步骤一遍一遍去练习。只有坚持练习,不断努力,才能慢慢地实现改变。
我们要明白一个道理:这些人或事想要操纵我们的情感和行为,是因为我们为他们开了方便之门,他们才能做到。
而我们不想让自己成为过度情绪的提线木偶,也并不是要摒弃我们的感受,需要的是对于过激的情绪反应进行抵抗和降低,让我们在具体的情形中,产生健康和适度的感受。如果只是正常的情绪感受,把情绪控制在一定的范围,那就没有什么不好。
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