安安中午不睡觉，由于最近晚上给他戒夜奶，我没睡好，中午他又不睡觉，我有些烦躁。
我的心情不好，带来了安安的心情也不好。他困了也不睡觉，使劲闹人。就这样一个恶性循环，想揍他的冲动一次一次涌起，又被一阵阵内疚压下。
当情绪占据上风的时候，任何育儿知识都没有用。我深吸了一口气，静了静心。我意识到自己脑海中充满了应该化的思维：安安应该好好睡觉！安安应该我的话！我应该做个好妈妈，我应该不发火！前两个应该让我愤怒，后两个应该让我内疚，内疚停止了我改变的动力，于是继续愤怒。
我该怎么做呢？当我停下来看到自己的情绪后，我首先建立了自我同情，晚上没睡好，确实挺困的，有些烦躁在所难免。然后纠正不良思维，我们成人都会出现不能按时睡觉的时候，何况是一岁的宝宝，他并不能总是按照我们所期望的那样去做。他感知到我们的愤怒也会变得烦躁不安。最后我的烦躁情绪有所缓解，安安也开始自己玩耍起来。
这是我最近听完樊登读书后，学习到的知识在生活中的应用，读书很重要，自我觉察也很重要，回想下整个下午，我都沉浸在烦躁、愤怒的情绪中，我越想让安安按照我想的来做，他越不做，情绪让一切陷入僵局，而知识和觉察打破了僵局！
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本文标题：如何打破情绪的僵局
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