生活工作中林林总总的事件，并不会总按照你的意愿温柔出现。陷入事件中不能自拔时，那些拉扯抱怨，焦虑烦恼总要过一阵子才能真正平息。滑稽的是，你以为的平息，又会换着花样变成生活的巨浪，无情地拍打敲击你的心绪。要彻底冲出这种循环，我们要必须做到四个当下。
心受当下
心受当下就是心甘情愿地接受当下的境况，接受事实并凭借手上的能力做最好的配合。一个普通又幸福的家庭因为病魔而压垮，蒸蒸日上的教培行业因为双减而破产倒闭，安居乐业的人民因为疫情而人心惶惶......有太多的不公平和“凭什么是我”“凭什么不是我”的事件了，如果我们选择躺平，整天陷入负面情绪的漩涡，一定是走不出当下的“祸”。祸福相兮，如果不是这样的重击，我们看不见要照顾好自己才能给家人更好的生活，看不见教育的本质不是教授知识而是智慧启迪，看不见浮躁生活下的真情.....感恩并接受“祸”的来临，让我们真正学会居安思危，真正能静下心来品味生活中的微甜。
专注当下
专注当下就是一心一意做当下的事情。很多时候，我们都很难做到一心一意。吃饭的时候，心里想着还没做完的工作；工作的时候，心里挂念在外出差的家人；睡觉的时候，还想着白天和同事发生的冲突。心不在焉时间一久，自然心生疲惫。因此，我们要学会专注当下。比如认真吃饭，感受每一粒米在口中慢慢变糯、融化的感受，感受粮食对你生命能量的补充；比如走路，感受每一步向前的迈进带给你的感受，感受自己的身躯在空气中穿行的感受，感受每一条肌肉的配合和互动……这样无论做什么都会事半功倍，心里更有种踏实又充盈的感觉。专注当下，你会慢慢发现世间更多的美好，生命由此变得厚重。
享受当下
享受当下，就是享受当下的每一刻，不沉浸过去，不焦虑未来。没有人活在过去，也没有人活在未来。人生最好的状态是安于当下，享受当下。给我一碗白米粥，我就享受粥的清甜；给我一碗面，我就享受面的劲道汤的浓厚；给我一碗山珍，我就享受其鲜美感恩山的馈赠....每个当下才是我们最真真切切的体验，喝着粥想着面的劲道粥就不香了，吃着山珍想着过去粥的寡淡心里又多了几分苦，山珍也不鲜了。无论是哪种生活，都可以静下来享受此刻，这样每个当下就会非常值得，心里无郁闷纠结，心绪平和安定，活出生命最好的状态。
精进当下
精进当下，就是用觉察的心态面对自己的每时每刻。机会总是留给有准备的人是对这句话最好的阐释。精进当下的心态会促使我们抓住一切机会。乔布斯大学时迷恋书法并付出大量时间精进，那个时候他自己都不知道这些努力成就了苹果。无论哪种“痴迷”，待回望人生时，可能就是这些毫无缘由地喜欢，或有目的的提高，成就了当下的你。
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