在初学鼓励咨询的时候，在做活动时，回答爱是什么，通过一个活动感受父母爱的时候，我不知道爱是什么，我也没有感觉到爱，我觉得父母是对孩子好，疼孩子，有责任照顾孩子，但是我不知道那是爱。
在慢慢学习，慢慢察觉的过程中，在一营的自由书写中，我了解到了爱是什么，感受到了父母对我们满满的宠爱和溺爱，这份满满的爱养成了我的高需求，如果对方没有足够对我好，我会怀疑他是不是不喜欢我，不爱我，对于只是把我当做结婚对象而不是爱的男性朋友，我直接say no。我是想要一份感情，彼此相爱。我也已经很清晰知道要什么。
但是我爱我家人吗，我爱我父母吗，我和父母的互动交流怎么样，我其实不是特别满意的，我之前有说过，我经常打电话，不知道说什么，每次打电话，就是那几句话，上一个月的一营我自己有了察觉，有了调整，但是我觉得我还不够。
这次我就选择我和母亲的关系进行分析察觉，我母亲对我们一直不严厉，或者应该说她的脾气我们不害怕，除了把她惹到特别特别火大的时候。我们从小怕我爸，不怕我妈，我妈有时候会说我们欺负她，因为她觉得她说的话我们不听，只要我爸一说，不听也得听。
觉察
1.尊重对方，尊重自己：2分。
我觉得我没有做到足够尊重母亲，更多的尊重自己。我一直以为我脾气不大，脾气大的是我姐，我妈有次说以后生活她可能不敢和我住，会选择和我姐住，虽然我姐脾气大，但是我妈能摸准我姐脾气，她摸不准我的脾气，觉得我脾气邪，不知道那句话就把我惹了。我听到这个的时候，很是打击，我一向不喜欢我姐的大脾气，而我妈竟然会选择我姐，另外我开始了察觉，我确实是有脾气的，我以前从来不知道，我一直以为我没有脾气，其实我是压抑着我的脾气，只是弱势的母亲，成了我的不自觉的出口，我很是惭愧，也意识到我有脾气，我修身养性，改变自己。察觉和母亲电话或者说话时的语气和感受，真的会有小火和小暴脾气出来，尤其不如我意的时候，但是不是大脾气，是一股小的无名火，情绪有了变化，语气肯定变化，所以母亲肯定会感受到我的小火。这也是在前一句沟通正常的我，下一句可能火就来了，其实不只对母亲，对别人也有吧，只是母亲对我太了解，所以她很敏感的感觉的我的情绪
2.有安全感，信任对方：3分
我信任母亲，母亲对我有安全感，但是不知道母亲会不会信任我，应该会吧。
3.可以做自己，并且欣赏彼此真正的样子：2分
成年后的我一直在做自己，对于我的改变，我母亲很喜欢，但是我是否做到了对母亲得欣赏，我想没有真心的欣赏，我竟习惯性的带着一些评判去看母亲，这是不应该的，我没有对母亲有完全的接纳。
4.在一起很快乐：2分
很快乐没有吧，以前的我回到家，看手机的时间比较长，很少和母亲交心，我不像我姐会组织大家打牌，我不太会和家人亲密相处，或者给自己找理由不去学着相处。我们家有电视就只看电视，做事的话，就做事，也会聊天，但是大多是别人家的事情，这个也需要调整。
5.拥有属于自己的时间：3分
忙碌完的母亲，晚上是她自己的时间，看看电视，睡觉前用电脑打一下斗地主，我们回家一起睡，但是也是母亲玩电脑，我玩手机，而且我睡的更晚，母亲睡醒一觉发现我还没有睡就很生气，让我赶紧睡觉。
6.合作而非竞争：3分
7.期待彼此都会有成长：3分
母亲应该很期待我有更好的成长，我其实也是，我希望母亲更懂得照顾自己，表达出自己要什么，而不是什么都不说，想买的东西不舍得买。
8.有共同的兴趣：0分
这个是很严重的发现，我思考了好一会，没有发现我和母亲的共同兴趣，另外我母亲的兴趣本身就少，而且我了解的也没有那么多，虽然都喜欢看电视，但是题材不一样。
9.鼓励在这种首要关系外发展与他人的关系：1分
她会想让我赶紧找到对象，我妈一般都以家人为主，在老家的时候，即使串门也就几家，也有关系比较好的伙伴，家里邻居弟妹们很喜欢我妈，觉得我妈很好，很有意思，这个时候我其实心里是不舒服的，但是想到她们陪伴的时间会更长。
10.互相迁就：2分
绝大多数母亲还是很迁就我的，除非很特殊特殊得时候，我对母亲的迁就可能就会少了一些，我坚持不过的，我自己就会生气，就不管了。
11.采用双赢的解决冲突的方式：1分
冲突很少双赢吧，本身的冲突其实就很少，一个最大的问题也是我找对象的问题，母亲为了我压力不那么大，很少提，偶尔说，说了我就第一反应心里烦躁，但是意识到后我会调整，之前会用威胁，在催不找了，后来学会沟通得我给母亲聊了一下，母亲也说不是催我，是希望我过得好。
12.真诚地沟通：1分
自从我学习了鼓励咨询，改变了自己之后，我开始了和母亲真诚的沟通，但是昨天和我妈打电话的时候，我又着急了。
13.分享并倾听彼此的感受，既不心怀戒备，也不认为你必须解决对方的感受：1分
这个需要加强，我不是会表达，母亲也不会表达，需要学习的。
14.尊重差异：2分
我母亲应该很尊重我们之间的差异，我可能欠缺一些
15.抱有好奇心，而非评判：1分
我的好奇心不重，评判的比较重。
16.让自己做一个学习者：1分
现在开始在学习
17.说出你想要的和你需要的，而不是期望对方读懂你的心思：2分
对母亲我想要的会表达出来，但是有时候也会因为母亲没有做我喜欢吃的菜而心里有小抱怨，这个是我的不对。
18.不容忍虐待，不实施虐待：2分
我对母亲说话不耐烦的时候，就是一种虐待，我自己要需要改变。
32分，超出了我的意料。
基本健康。
基本健康
纵向和横向
我通过这个活动，更一步察觉到，我作为这个女儿，对母亲没有做到全身心的尊重和接纳，长时间的在外学习和工作，和母亲相处较少，彼此肯定会有差异，我应该尊重差异，身心接纳我母亲，尊重我的母亲。
我更应该做好一个女儿要做的事情，女儿应该怎么做好，其实也是我要学习的内容。
我们要发掘自己共同的兴趣爱好，让我们能愉快的相处，相伴。
刚一个察觉，我凭着学了正面管教，对我母亲说她不应该这么说，应该这么说。其实我也不应该说我母亲，她已经做的很好了。
分数没有那么糟糕，也让我送了一口气，其实这三年我一直在调整，但是总没有特别好的办法，现在的我慢慢有了一些信心，相信通过我的努力，我会做一个好女儿的，加油。
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