今天，一位妈妈在圈中的打卡这样写道：
“做一个坚持而温柔的妈妈好像不是特别容易
因为我也有自己的情绪。”
我特别理解这位妈妈的感受。说实话，作为一名职场妈妈，之前我也经常很容易发脾气。这是因为很多妈妈们每天忙得不亦乐乎，根本没有意识到自己也需要照顾好自己。
因为我们常常过于关注爱与责任，却忽略自己
照顾别人是我们身为女性的天性。女性是天生的给予者，是滋养他人的、是情感丰富的、是无私的，这都是我们对自己爱的人爱的表达方式。
而当我们不停付出的时候、我们在帮助他人的时候，我们的感觉会很好。我们也喜欢这种被需要的感觉，它是我们获得价值感的主要方式。
很多女性往往把照顾孩子作为自己的主要角色，而同时，很多人在事业上也并没有止步，几乎每一位妈妈都在辛苦而努力工作的同时，还兼顾着养育孩子的重任！
我们再回到养育的角度来看这个问题：很多妈妈既没有放弃事业，也同时兼顾家庭，有的还要照顾家里的老人。
正是因为这些责任，让妈妈们每天上班、下班、接送孩子上下学、陪他们去参加课外班、带他们去小朋友家玩……
同时是不是还有一些事情，原本想拒绝，但处于教养、爱心、处于女性特有的无私的天性使然——妈妈们没有拒绝。
然后突然之间发现，自己要做的事真是太多了，于是感到紧张、焦虑、不知所措，最后心生怨恨，这曾经也是我自己的最大问题。
总是无法拒绝别人，因而毫不犹豫地拒绝自己的需要。
拒绝自己放松，拒绝自己休息，拒绝自己开心……
慢慢地，我们的生活开始失去平衡。
过去的好几年，我的生活中出现了很多这样的不平衡。
我忙于学习，忙于个人成长，忙着本职工作，忙着自己的培训学校，忙着照顾孩子，因为对学校教育模式的不满，又想带孩子游学，走万里路，读万卷书。
接连几年，我的精神、身体都有感觉，它严重地影响了我的情绪。所以，我知道是时候评估一下自己有没有足够的时间，来照顾自己了。
先照顾好自己的【情绪账户】
用银行存钱来打个比方。我们都知道为了能从账户里将来取点钱，我们需要先存一点钱进去。我们可以用同样的比喻来描述生活。存款是那些让我们放松、舒服的事情，它可以使我们的账户保持平衡，使得我们需要时能从账户里取钱出来；而这些提款，往往指的是生活中那些让我们感受焦虑和压力、让我们不知所措的事情。
我们没法只提款、不存钱，因为终有一天我们会把自己消耗光的。
如果我们不花点时间在自己身上——就好像在没有加满油的情况下运转。我们都需要把自己的油箱加满，然后才能给我们爱的人加油。
千万不要因为照顾了自己，而觉得自己自私——还记得在飞机上是怎么说的吗？「大人需要先自己带好氧气面罩，然后再帮助孩子戴」。我们都明白为什么要这么做，那为什么在日常生活中，我们还要挣扎、纠结要不要自己先带好氧气罩呢？
当妈妈感到压力、疲惫、不知所措，急匆匆做完一件事，马上赶着做下一件，并因此心里开始堆积怨恨、充满焦虑的时候——还有谁会感觉到呢？就是孩子，另一半、父母、同事，甚至朋友们，他们都能感觉到。
大部分的妈妈们所面临的课题就是觉得自己疲于奔命、精疲力尽、压力重重、心生怨恨。很多人甚至觉得自己都抑郁了。如果我们没有健康的习惯，没有时间照顾自己，我们就是在教孩子将来跟我们一样，要面对这样的窘境。
我们把时间究竟都投入在哪里？以至于自己在生活中总是疲于应对。当我们面对孩子，面对另一半，觉得自己没了耐性、开始大喊大叫、威胁、贿赂的时候；或者发现那些原本惹你生气的事，现在比以往任何时候都更加让你恼火。
这时候，需要评估我们情绪账户里的幸福余额。
首先，在一张纸上写下在一天里，所有能给你带来快乐的事情和大致的时间。
比如我们可以读读书、在田野里漫步，和朋友在一起、吃点美食、冥想、与孩子做游戏玩耍、或者洗个热水澡、在睡前半个小时放下手机等等，这些都是在“照顾好自己”，都是在给自己的情绪账户存款。
列出一天里给你快乐的事情
接下来评估情绪账户里的健康余额
写下在这些健康的事情所投入的时间，比如：
一晚上睡多少小时？
每天锻炼多少分钟？
每天喝多少次水？
作为妈妈，我们先要照顾好自己，照顾好自己的身心，让自己变得美好，让这个世界、让孩子们变得更加美好。妈妈开心、健康、精力充沛的状态不仅让孩子短期受益，同时，从长期来看，他们还会从妈妈每天都在身体力行的生活方式中，有所收益。孩子的行为都是模仿习得而成。我们做了什么，要远比我们说了（给孩子讲道理）什么更加重要、更加有效。
永远都不要为孩子做他们自己能做的事情。因为那些事情能帮助他们发展出「我能行、我能照顾好自己」的信念，让孩子更自信，更有责任感，妈妈们也会因此而有更多自己的时间。
不管我现在读大二的大女儿，还是在幼儿园的小女儿，从她们上学的那天起，作为妈妈，我没给她们整理过书包、文具，没给她们削过一支铅笔，更没给她们抄写、检查过作业。
在生活上，两个女儿从小没喂过饭，从四五岁时就自己洗澡、洗内衣，吃过饭把自己的碗筷拿回厨房并洗干净。
小女儿的行为甚至影响到其他小朋友，有一位经常在一起玩，来家吃饭的她的小伙伴，现在每次在我家吃过饭，也会想小女儿一样把碗筷端回厨房，顺手洗干净。
我对她妈妈说起这件事，她妈妈说在家吃完饭，嘴巴一擦就坐沙发上玩去了。我说我敢保证，你从来没要求孩子做过这件事。她说是的。
我的孩子们做了属于她们甚至属于我的事，我也因此有了很多自己的时间，去学习去成长，去锻炼去健身，去看蓝天白云，绿树红花，去遇见更美好的自己。
然后，我能对她们温柔以待，如此形成良性循环。
最后，愿每一位妈妈都能照顾好自己，成为开心、轻松、愉悦的的妈妈。
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