郑州黄河马拉松赛记

郑州是一个还在发展中的城市。火车站附近几栋大型老旧的批发商场如年迈的巨人一般伫立着，临街店铺参差不齐，像是耄耋之年的牙齿稀疏斑驳。这是我对郑州的第一印象。

而郑州黄河马拉松的赛道附近，洋溢着大城市才有的气息。崭新的高楼大厦环顾着郑州国际会展中心，像是看着一个朝气蓬勃小孩。清新的空气弥漫在这一方区域，沁人心扉。和煦的阳光洒在赛道上，增添了几分温暖，即便是在霜降时节的清晨，短装打扮的我也并不觉得寒冷。

我来啦，郑州黄河马拉松，再有半小时，我将驰骋在这个赛道上，和上万名选手一起体验黄河文化，领略郑州特色。

郑州黄河马拉松是我的第三次马拉松。

第一次是去年的北京马拉松，是我的首马。得益于众所周知的原因，我毫无悬念地中签了。那一次我的状态非常好，全程没有发生撞墙的情形，也跑出了337的好成绩。

第二次是今年年中的密云生态马拉松，是最糟糕的一次，也让我体会到了撞墙的感受。我跟着315的兔子，跑了23公里后就逐渐被甩在了身后，速度下滑严重。26公里时，速度已经下滑到5分配以外。尤其是最后7公里，我拖着沉重的双腿，犹如行尸走肉一般，靠着意志力才艰难跑过终点。成绩是328，成功进入了330，PB了9分钟，但真的太痛苦了。

这一次的郑州黄河马拉松我是有备而来。半年来的艰苦夏训，让我的脸上长出不少黑斑，皮肤也比往常更黑了。我的下肢肌肉增加了不少，绷起劲来硬邦邦的。体重减轻了10斤，体脂也降低了3个百分点。

除此之外，这次补给也是准备充足，7只能量胶，自备1瓶水。我的保底目标是320，但心理期待却是进入310，甚至无限接近破三这一无数跑者觊觎的大神领域。

头天夜里的酒店房间，我给自己设定了三个闹钟，生怕错过这次的比赛。

5点25分，起床闹钟。

这个闹钟就是为了让我做闹钟叫醒它的。3点、4点、5点，每隔一小时，我都会自然醒，伸出胳膊，露出手腕，看看手表，确认时间，倒头再睡。我很奇怪，平时上班，我怎么没变成闹钟？

5点35分，吃饭闹钟。

一块蛋糕、一杯牛奶，这是参赛包中的食粮。怕不够，又吃了一块家中带来的小面包。清理好肠胃，穿好战服，我又去叫第三个闹钟。

6点05分，出发闹钟。

酒店与起点相距只有5公里，以防万一，还是叫了车。酒店门口的交警和协警们正商量封路的事情，上前询问才知道，原来右侧南北向的道路才是马拉松的赛道。

到达

下了车，感受到的就是开头的一幕。我向着报到处走去，路上和背着参赛包的两位同行攀谈了起来。

A和我一样，来自北京。先中签的郑马，交了钱。北马没中，就来郑马参赛，计划400以内。B是本地人，刚跑步半年就来参加马拉松，计划能安全完赛，我向这位兄弟伸出了大拇指。想想自己，跑了两年多，才敢报半马，又经过了一年，才报了全马。我是深深佩服他的勇气。

我们来到衣物存放处，这里有十几辆大货车。每辆大货车旁边都清晰地立着数字指示牌。号码簿上指明了我们要将包存放于哪一辆车。人比较多，我们也不是一辆车，就分开了。

我脱下外套，存了包，跑向检录处。路上随处可见身背姓氏旗的百家姓选手。我找来一位旗手，借来姓氏旗，手上掂量了一下，挺沉的，不知他们在赛场上将是怎样的一番表现。其实，我也想报名旗手，只是消息知道得迟了些，没报上。心想要是能背着本家姓的旗帜，跑在马拉松赛道上，多么拉风，就是成绩差点也值了。

一个头戴小鸟针织头套，戴着跑步太阳镜的跑友引起了我的注意。我停下来主动跟他合了影。说实话，看着我都觉得热，不知道他如何才能戴着这个头套跑完全程。

来到检录处，就像文章开头所说的那样，我感受到赛场带给我的触动。

我的周围全是和我一样，来自五湖四海的跑友们。大家相互拍照，攀谈着，嬉笑着，做着热身，吸着能量胶，嚼着能量棒，缓解缓解紧张感，做好比赛前的最后一丝准备。

起跑线

蓝天白云的衬托下，一大群的鸽子从我们上空飞过。不知是代表和平，还是祝愿我们取得好成绩。

紧接着，是两三架无人机，在我们上空停留、盘旋、移动。我们向它挥舞着双手，脸上露出洋溢的笑容，展示我们最好的一面，以期记录我们永恒的刹那。

又是一大群的鸽子，忽悠着飞过。我竟忘记打开相机，录下激动人心的一刻。

剩下几分钟，我们跟着大喇叭播放的激昂伴奏，唱起了中华人民共和国国歌，歌声嘹亮，振动大地。

7点30分整，发令枪响起，选手们陆续经过了起跑线，开始了漫长的旅程。

郑马的赛道很宽，可能是位于B区，前面人不多，没出现拥挤的情况，不需要见缝插针地跑。

手表显示，我的配速并不快，但心率不知为什么出奇的高，超过了170，这是平时锻炼没遇到过的。通常只有速度达到410以内，才会170以上。不过这种情况在平时也发生过。就是一上来跑快了，心率上来的就快，但后面维持住，心率会慢慢往下掉。我判断或许今天也会是这种情况，就一直维持着420左右的配速。

赛场上

一位看样子快60的大哥，和我并排跑了几公里。我说您速度还挺快的，打算这次跑多少？我预计他会说目标310，但他却说打算400以内。我想这个配速跑400，绰绰有余，跑这么快做什么呢？他说30公里后，就不会这个速度了。速度会掉很多，就会跑不动了。我说要是目标400以内，速度最好再慢上20秒，这样后面才有力气，成绩330都有可能。最后大哥跑了多少不知道，在经过一个上坡的道路后，就看不到这位大哥了。我知道的是，我说的这句话，竟然一语成谶发生在了我身上。

郑马路线会经过几处立交桥，几乎每几公里就会遇到一个坡。坡不算陡，但也会消耗一部分体能。我按照赛前的计划，7公里喝一口水，吃1支能量胶。前面的半程，能量胶我用的是官方指定的沃乐运动能量胶，参赛包中1袋，又在领取参赛包时买了2袋。不知是不是这个能量胶的问题，前半程吃完能量胶，肚子不是太舒服。我一直忍下来了。后面吃了康比特的能量胶就没问题了。

这次，我全程很少去补给站补水，喝的都是随身携带水壶中的水。怕进入补给站拿水，影响跑步节奏。曾经的一次LSD训练，跑30公里，跑到21公里时去了趟厕所，出来后，速度怎么也上不去了。有这方面的教训，我才没有补给站补水的计划。

最后几公里，我有些跑不动了。我想提速，但我的双腿就是不听指挥，怎么也快不起来。这时有一阵风从我身边经过，一位小哥向我挥了挥手。说他也是迎风追梦精英俱乐部的。他看我穿着团服，就跟我打了招呼。这让我一阵欣喜，原来我不是一个人，还有一位兄弟跟我一起战斗。我们互相打气，呼喊加油，但我的体力已不是一个加油可以恢复的了。只能默默地看着小哥不断地与我拉开距离……

装备

离终点还有6公里，我的配速已经下降到5分配了。我不知道算不算撞墙，除了速度下降外，没有其它难受的症状。而年中的密马，我确实是撞墙了。那次在26公里处，我就已经进入了5分配，而这次郑马37公里才进入5分配，说明这5个多月的时间里，我确实是进步了。只是和我想的进步有些差别，我过于乐观了。

最后3公里，后面不断有人越过了我，我也不断越过了某些人。前面穿红背心的一位跑友突然停下，走了一段距离，又再次追上来，超过我。然后又停下来，走路，再次追上我。还有一位大哥，看起来快60了。背着一面姓氏旗，从我身边经过。我相信，来参加比赛的每个人都有故事，都有不为人知的一面。大家为了成绩，努力拼搏到最后。无论成绩如何，每个人都是胜利者。

转过一个弯，看到了终点。终点笔直的道路，被人墙分为左右两边。我下意识地选择了左边，想冲刺，但已无冲刺的动力，只想维持当时的速度平稳地经过终点。

最终成绩

经过终点线时，我按下了手表，最终成绩是3:13:55。成绩比上次密马快了15分钟，但我却高兴不起来。毕竟比我的心理期待慢了将近4分钟。

我相信，若是可以，再跑一次的话，我可以跑得更好。前面速度再慢点，心率稳定在155上下，而不是170以上，那样的话，后面也不至于掉速严重。前一天，也不应该在戏剧幻城逗留一天，过多的站立也会消耗体力。不过，不会有如果了。跑过了就是跑过了。再想有所提高，就要等待明年。

明年，我要更加刻苦地训练；明年，我将以破三为目标。不，不等明年，现在就该走出户外，迈开双腿，奔跑向前！

郑马奖牌打开前 郑马奖牌打开后