今天下午三点到达，先热身，然后做1坐姿推胸20公斤，五组，2器械仰卧推胸，之后3是斜卧推空杠铃，四组，4仰卧推杠铃，四组。5龙门架夹胸，四组。6引体向上双杠肱三头肌支撑
健身日记2019-10-29
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健身日记2019-10-29
之后陆教练做了胸部，颈部拉伸
健身日记2019-10-29
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今天下午三点到达，先热身，然后做1坐姿推胸20公斤，五组，2器械仰卧推胸，之后3是斜卧推空杠铃，四组，4仰卧推杠铃，四组。5龙门架夹胸，四组。6引体向上双杠肱三头肌支撑
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之后陆教练做了胸部，颈部拉伸
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