32/70，小力149。 早起。

       一般情况下，我是6点40分起床，迅速完成所有流程，一家三口在7点15分开车出门，大约7点35分到学校。然后我到原单位附近悠闲地吃份芝麻糊或其他早餐，再走路15分钟到新单位上班。回到单位后从容地冲茶倒水，看会儿手机，就开始工作。

       然而有那么一段时间，我就是好懒惰，主观能动性不强，完全起不来，要到7点30分才勉强起床。女儿和老公反话正说地揶揄我也就罢了，关键我每天都手忙脚乱，慌里慌张地出门，打滴滴到单位就是踩着点，有一次还刚好碰到大领导。这样的情况下，早餐就别指望了，一天下来总是觉得节奏不对。

       不对比还没细想早起的好处。这样折腾一段时间后，我主动对老公和女儿说:我还是加入你们早起的行列吧。女儿说：就是嘛，你看我到点就起床，还能阅读一会儿。这一点我还是很佩服她的，从小就不赖床，基本是闹钟响就能自己起床。

        女儿的话让我害羞，我是不是该更早一点起床呢？不但从容做好所有事情，还可以增加点时间或冥想，或阅读，或计划当天重要的事等等。我顺势表扬了女儿，每天早起阅读一点，日积月累就是大进步了。

        那么，早睡早起吧，尽量11点前睡觉。只要有心更早起，并开始执行，就能把生物钟调整过来。